Ταπεράκι στο σχολείο: Το θρεπτικό κολατσιό που θα ενθουσιάσει τα παιδιά

Τα σχολεία έχουν ξεκινήσει και ο χρόνος εντός σπιτιού για όλους είναι σαφώς πολύ λιγότερος. Το καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών περιλαμβάνει σχολείο, διάβασμα, εξωσχολικές δραστηριότητες και τώρα, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, είναι σημαντικό να τρέφονται σωστά ώστε να έχουν ενέργεια και να προσλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Εκτός από τα κυρίως γεύματα, σημαντικό κομμάτι της διατροφής τους είναι και τα σνακ. Τα σπιτικά σνακ είναι η καλύτερη επιλογή για αυτό κι εμείς κάθε εβδομάδα, μοιραζόμαστε μαζί σας ιδέες για εντυπωσιακά και υγιεινά σνακ που μπορείτε να φτιάξετε για τα παιδιά σας, κατάλληλα και για κολατσιό στο σχολείο ή στις εξωσχολικές δραστηριότητες το απόγευμα.

Η δική μας πρόταση για σήμερα είναι ένα... πολύχρωμο κολατσιό με φρούτα, λαχανικά, τυρί και μερικά ακόμα υλικά.

Τι θα χρειαστείτε για να το φτιάξετε:

• Πορτοκάλι: Πλούσιο σε βιταμίνη C , ενισχύει το ανοσοποιητικό και προφυλάσσει από ιώσεις
• Σταφίδα: Είναι πηγή ενέργειας, ηλεκτρολυτών, βιταμινών και μετάλλων. Οι σταφίδες βοηθούν στην υπέρταση, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς
• Μπρόκολο: Πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, σίδηρο, βιταμίνες Α, C, Κ1, Β1, Β6, Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σελήνιο, χρώμιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, καθώς και σε φυτικές ίνες.
• Τυρί: Πολύ καλή πηγή ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών, απαραίτητων για την υγεία και την καλή λειτουργία του οργανισμού
• Καρότο: Περιέχει πλήθος στοιχείων που ωφελούν την υγεία, όπως βιταμίνη Α και βιταμίνες Β1, Β2.
• Ελιά: Πλούσια σε βιταμίνη Ε και προστατεύει από την αναιμία.
• Σταφύλι: Εξαιρετική πηγή μετάλλων όπως ο χαλκός, ο σίδηρος, το ασβέστιο και το μαγγάνιο.
• 1 τυροπιτάκι
• Κουλούρι Θεσσαλονίκης

Foivi Geller
Facebook account
Instagram account