Ιδέες για υγιεινά, δροσερά Smoothies και Milkshakes από τον Γιώργο Γεράρδο!
Τώρα το καλοκαίρι όλοι προσέχουμε λίγο περισσότερο τη διατροφή μας. Όχι μόνο από θέμα βάρους, αλλά και από διατροφικής αξίας. Με τόσα φρούτα και λαχανικά στην εποχή τους είναι πολύ εύκολο να τρώμε νόστιμα και υγιεινά.
Σήμερα θα σας προτείνω δυο δροσερά και λαχταριστά ροφήματα, ιδανικά για πρωινό, για εσάς και τα παιδιά σας. Φυσικά, πέρα από αυτές τις συνταγές μπορείτε να δημιουργήσετε και εσείς τα αγαπημένα σας Smoothies και Milkshakes με τα φρούτα και τις γεύσεις που αγαπάτε. Για τις παρακάτω παρασκευές, χρησιμοποιώ το smoothie Maker της Kenwood που με το δυνατό του μοτέρ και το πρακτικό βρυσάκι είναι ο ιδανικός σύντροφος στη κουζίνα για τέτοια ροφήματα.
Milkshake Μπανάνα, σοκολάτα χωρίς γλουτένη
Υλικά
1 ώριμη μπανάνα
200 ml γάλα σόγιας ή αμυγδάλου
1 κσ μέλι
1 κσ κακάο
6-7 παγάκια
Εκτέλεση
Πολύ απλά, τοποθετούμε όλα τα υλικά στη κανάτα του smoothie Maker και χτυπάμε για μισό λεπτό.
Σερβίρουμε σε δυο ποτήρια από το βρυσάκι.
Smoothie πορτοκάλι, νεκταρίνι σπανάκι
Υλικά
2 πορτοκάλια, χυμό
1 ώριμο νεκταρίνι
Μια χούφτα σπανάκι
5-6 παγάκια
Πολύ απλά, τοποθετούμε όλα τα υλικά στη κανάτα του smoothie Maker και χτυπάμε για μισό λεπτό.
Σερβίρουμε σε δυο ποτήρια από το βρυσάκι.
