Το πρωινό της μαμάς: Εύκολα pancakes με σπανάκι και βρόμη έτοιμα σε 15 λεπτά

Το πρωινό της μαμάς: Εύκολα pancakes με σπανάκι και βρόμη έτοιμα σε 15 λεπτά
Bigstock

Υγιεινή συνταγή για ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό.

Ψάχνετε συνταγές για ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό με λίγες θερμίδες; Αυτή τη συνταγή θα τη λατρέψετε. Εύκολα pancakes με σπανάκι και βρόμη, για ένα δυναμικό ξεκίνημα της ημέρας.

Smoothies με σπανάκι: Θρεπτικά και σούπερ γευστικά – Τρεις συνταγές

Η συνταγή περιέχει σπανάκι, βρόμη, γιαούρτι, τρία υλικά με υψηλή διατροφική αξία και πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού.

Πηγή συνταγής: cleananddelicious.com

Προετοιμασία: 5'

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι σπανάκι baby
  • ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • ½ φλιτζάνι γιαούρτι
  • 1 αυγό ή ασπράδι από 2 αυγά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 1/2 φλιτζάνι βρόμη
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • ¾ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • ¾ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 ½ κουταλάκι του γλυκού baking powder

Βήματα

  • Βάλτε στο blender το σπανάκι, το γάλα αμυγδάλου, το αυγό και το εκχύλισμα βανίλιας και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.
  • Αδειάστε το περιεχόμενο σε ένα μπολ, προσθέστε τη βρόμη, το μέλι, την κανέλα, το αλάτι και το baking powder. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Βάλτε λίγο ελαιόλαδο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μεσαία φωτιά και φτιάξτε τα pancakes κατά τον συνήθη τρόπο.
© 2012-2024 Mothersblog.gr - All rights reserved