Φρούτα στη διατροφή της εγκύου: Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μέσω των τροφών που καταναλώνετε καθημερινά προσλαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας.

Ως γνωστόν, ισορροπημένη διατροφή χωρίς φρούτα, δεν γίνεται. Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και το κάθε ένα περιέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία της μέλλουσας μαμάς και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Τα φρούτα είναι πάντα καλύτερο να καταναλώνονται στην εποχή τους. Ποια είναι λοιπόν τα πιο ωφέλιμα "χειμωνιάτικα" φρούτα που ενδείκνυνται για τη διατροφή της εγκύου. Ας δούμε παρακάτω.

Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια θεωρούνται χειμερινό φρούτο, τα βρίσκουμε όμως και κάθε άλλη εποχή. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C η οποία είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, τα πορτοκάλια έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Αχλάδι

Τα αχλάδια περιέχουν φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Επίσης, είναι πλούσια σε κάλο και φυλλικό οξύ, θρεπτικά συστατικά αναγκαία την ιδιαίτερη αυτή περίοδο.

Ρόδι

Το ρόδι είναι ένα φρούτο με πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, ασβέστιο, σίδηρο και η κατανάλωσή του ενδυναμώνει τα οστά της μαμάς και του εμβρύου.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι επίσης ένα από τα πιο ωφέλιμα φρούτα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά, βιταμίνες C, E και K, καθώς και σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πληθώρα συνταγών για σνακ αλλά και φαγητά.

Μπανάνα

Η μπανάνα είναι περισσότερο γνωστή για την περιεκτικότητά της σε κάλιο. Εκτός αυτού όμως, το συγκεκριμένο φρούτο συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και την ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Μήλο

Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C και η κατανάλωσή του συμβάλλει σε έναν υγιή και "γερό" οργανισμό.