10 μυστικά καλής διατροφής κατά την εγκυμοσύνη
Ένα από τα πιο σημαντικά κεφάλαια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η διατροφή! Σε αυτή τη φάση των εννέα μηνών συμβουλευόμαστε σχολαστικά τον γυναικολόγο μας σε ότι αφορά τη διατροφή αφ' ενός για να αποφύγουμε την μεγάλη αύξηση βάρους και αφ' έτερου για να τρώμε σωστά και υγιεινά τόσο για εμάς όσο και για το παιδί που θα φέρουμε στον κόσμο.
Διαβάστε δέκα μυστικά για καλή και σωστή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη.
- Να καταναλώνετε 3 με 4 γεύματα με φρούτα και λαχανικά
- 3 φορές την εβδομάδα προτιμήστε το κόκκινο άπαχο κρέας
- Να αποφεύγετε τα τηγανιτά
- Να καταναλώνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα
- Βάλτε στη διατροφή σας 2 φορές την εβδομάδα ψάρι
- Να αποφύγετε τα γλυκά και περιορίστε τη ζάχαρη
- Να μην τρώτε ωμά ή ημι-μαγειρεμένα φαγητά
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά
- Σχολαστικό πλύσιμο των λαχανικών
- Αποφύγετε γαλακτοκομικά άγνωστης προελεύσεως
