Ισχιαλγία στην εγκυμοσύνη: Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε

Σε αντίθεση με την ενόχληση που πιθανόν να νιώσετε στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη, η ισχιαλγία είναι ένας απότομος πόνος, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα που ξεκινά από την πλάτη ή τους γλουτούς και φτάνει μέχρι την άκρη των ποδιών σας.

Το ισχιακό νεύρο ξεκινά από το κάτω μέρος της πλάτης, εισέρχεται στην πύελο και διακλαδίζεται κάτω, από το πίσω μέρος των ποδιών μέχρι τους αστραγάλους και τα πόδια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ισχιαλγία εμφανίζεται όταν αυτό το νεύρο συμπιέζεται από διόγκωση ή ρήξη δίσκων, αρθρίτιδα ή στένωση του νωτιαίου μυελού.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η ισχιαλγία πιθανότατα θα εμφανιστεί κατά το τρίτο τρίμηνο, όταν η κοιλιά σας μεγαλώνει. Οι περισσότερες γυναίκες συνήθως βιώνουν πόνο μόνο στη μία πλευρά, αν και μπορεί να τον νιώσετε και στα δύο πόδια.

Η ισχιαλγία ενδέχεται να είναι σταθερή ή διαλείπουσα, ανάλογα με την ένταση πίεσης που ασκείται στο νεύρο.

Τι προκαλεί ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι οι εξής:

• Η αύξηση βάρους και η αυξημένη κατακράτηση υγρών μπορούν να ασκήσουν πίεση στο ισχιακό νεύρο συμπιέζοντάς το.
• Η διογκούμενη μήτρα μπορεί επίσης να πιέσει το ισχιακό νεύρο στο κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης.
• Η αυξανόμενη κοιλιά και το στήθος σας μετατοπίζουν το κέντρο βάρους προς τα εμπρός και τεντώνουν τη λόρδοτη καμπύλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο των μυών στους γλουτούς και την πυελική περιοχή και τσίμπημα του ισχιακού νεύρου.
• Το κεφάλι του μωρού μπορεί να ακουμπήσει απευθείας στο νεύρο όταν αρχίσει να παίρνει θέση στο τρίτο τρίμηνο.
• Η ολίσθηση δίσκου που προκαλείται από την επιπλέον πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας σας μπορεί να επίσης να ευθύνεται για τον πόνο που νιώθετε στη μέση και το πόδι.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τον πόνο

• Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα στο σημείο όπου αισθάνεστε τον πόνο.
• Ξεκουραστείτε. Η ξεκούραση σε μια άνετη θέση μπορεί να μειώσει τον πόνο στα πόδια και το κάτω μέρος της πλάτης.
• Κοιμηθείτε στο πλάι. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο στην αριστερή πλευρά, ξαπλώστε στη δεξιά.
• Για περισσότερη άνεση τη νύχτα, χρησιμοποιήστε ένα σταθερό στρώμα με έξτρα στήριξη στην πλάτη. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης ή ένα κανονικό μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να διατηρήσετε τη λεκάνη σε καλύτερη ευθυγράμμιση και να απομακρύνετε την πίεση από το ισχιακό νεύρο.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε να κάθεστε για πολλές ώρες στο ίδιο σημείο, χωρίς διαλείμματα.
• Ξεκινήστε το κολύμπι ώστε να ανακουφίσετε την σπονδυλική στήλη από το βάρος της εγκυμοσύνης.
• Να παίρνετε βάρος στην εγκυμοσύνη με σταθερό ρυθμό.
• Εάν ο πόνος είναι έντονος, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσει ακεταμινοφαίνη σε μια δοσολογία που θα απομακρύνει τον πόνο, αλλά θα κρατήσει εσάς και το μωρό σας ασφαλείς.

_{Πηγή: whattoexpect.com}