Έγκυος τα Χριστούγεννα; Tips για ξεκούραστες και χαρούμενες γιορτές

Χριστούγεννα = γιορτή, χαρά! Αλλά και κούραση και υποχρεώσεις: στόλισμα του σπιτιού, δώρα, τραπεζώματα… Αν είστε έγκυος, φέτος τα Χριστούγεννα θα είναι διαφορετικά!

Ο γυναικολόγος αναπαραγωγής κος. Ευριπίδης Μαντούδης μοιράζεται μαζί μας κάποια tips για να μπορέσετε να γιορτάσετε χωρίς να εξαντλήσετε τον οργανισμό σας και χωρίς να αγχωθείτε.

Διατροφή, εμβόλιο κορωνοϊού, κοινωνικές εκδηλώσεις, tips για την καθημερινότητα των γιορτών – ο γιατρός μας απάντησε για όλα.

Προσοχή στη διατροφή

Προσπαθήστε να μην ξεφύγετε από το πρόγραμμα διατροφής, να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και να καταναλώνετε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και όχι μόνο γλυκά. Προσοχή στη ζάχαρη, όχι στα πολύ αλμυρά, γενικά προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Ειδικά αν είστε στο 1ο τρίμηνο και νιώθετε τις γνωστές ανακατωσούρες, θυμηθείτε ότι τα γλυκά δε βοηθάνε, αντιθέτως επιβαρύνουν την κατάσταση. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συστήνεται να αποφεύγεται εντελώς.

Αγορές – Δώρα

Μαγαζιά = κούραση + πολυκοσμία. Όμως, η πολυκοσμία σημαίνει αυξημένο ρίσκο για νόσηση από κορωνοϊό.

• Οργανωθείτε – φτιάξτε λίστες του τι πρέπει να κάνετε.
• Κάνετε τις αγορές σας τμηματικά και επιλέξτε ώρες χωρίς πολύ κόσμο.
• Ζητήστε την παρέα και τη βοήθεια μιας φίλης ή ενός συγγενικού προσώπου.
• Online αγορές – προτιμήστε τις online αγορές όταν είναι αυτό εφικτό.

Ψηλά τακούνια

Ειδικά στο 3ο τρίμηνο, τα ψηλά τακούνια καταπονούν τη μέση γιατί αλλάζει το κέντρο βάρους χωρίς να το συνειδητοποιεί η γυναίκα. Γενικά προτιμήστε άνετα ρούχα και παπούτσια.

Συνωστισμός

Εννοείται ότι, λόγω κορωνοϊού, αποφεύγουμε συστηματικά το συνωστισμό στα μαγαζιά, αλλά και στα γιορτινά τραπέζια.
Εκτός από τον κορωνοϊό, ακόμα και μια απλή ίωση, μπορεί να σας ταλαιπωρήσει. Μην ξεχνάτε ότι οι έγκυες νοσούν πιο βαριά από τον υπόλοιπο πληθυσμό.

Εμβολιαστείτε!

Σύμφωνα με τις διεθνείς και εθνικές κατευθυντήριες οδηγίες, ο εμβολιασμός κατά του κορωνοϊού είναι ασφαλής πριν μείνετε έγκυος είτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (σε όποιο τρίμηνο κι αν είστε), ακόμα και στο θηλασμό. Προγραμματίστε τον εμβολιασμό σας γιατί οι έγκυες νοσούν πιο βαριά από τις υπόλοιπες γυναίκες της ίδιας ηλικίας.
Το ίδιο ισχύει και τα υπόλοιπα εμβόλια, πχ για τη γρίπη. Μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος θα σας κατευθύνει σωστά με βάση το ιατρικό ιστορικό σας.

Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε

Οι κοινωνικές υποχρεώσεις αυξάνονται την περίοδο των γιορτών. Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε επαρκώς.

Αν είστε έγκυος με δίδυμα

Όλα όσα διαβάσατε πιο πάνω, ισχύουν διπλά για τις εγκύους με δίδυμη κύηση.

TIP: Και μην ξεχάσετε να βγάλετε πολλές φωτογραφίες από αυτά τα μοναδικά Χριστούγεννα!

Ευριπίδης Μαντούδης
Γυναικολόγος αναπαραγωγής – υπεύθυνος θεραπειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, Γέννημα IVF ΜΙΥΑ
www.gennima.com
facebook.com/Gennima
Instagram.com/gennimaivf