Ανοιξιάτικα smoothies για εγκύους - Γευστικά και σούπερ θρεπτικά

Την περίοδο της εγκυμοσύνης η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την υγεία σας και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών θα προσφέρει στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και ο πιο απολαυστικός τρόπος για να τα εντάξετε στο καθημερινό διαιτολόγιο σας είναι τα smoothies.

Τα smoothies είναι χορταστικά, γευστικά, σούπερ θρεπτικά και τώρα την άνοιξη που η θερμοκρασία σημειώνει άνοδο, είναι ένα δροσιστικό ρόφημα για κάθε ώρα της ημέρας.

Smoothies με φρούτα εποχής

Τρεις συνταγές για ανοιξιάτικα smoothies με φράουλες, μύρτιλα και μήλο.

Smoothie με φράουλες και γιαούρτι

Υλικά:

• 1 ½ φλιτζάνι φράουλες
• ¾ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• ¼ φλιτζάνι γιαούρτι με λίγα λιπαρά
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλια

Εκτέλεση:

Πλύντε πολύ καλά τις φράουλες, κόψτε τις σε κομμάτια και βάλτε τα στο blender. Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου, το γιαούρτι, το μέλι και το εκχύλισμα βανίλιας.

«Χτυπήστε» για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.

Smoothie με μύρτιλα και αβοκάντο

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι μύρτιλα
• ½ αβοκάντο καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια
• 5 χουρμάδες απύρηνοι
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση:

Βάλτε στο blender τα μύρτιλα, το αβοκάντο, τους χουρμάδες και το γάλα αμυγδάλου.

Smoothie με kale και μήλο

Υλικά:

• 1 ½ φλιτζάνι kale
• 1 μήλο χωρίς τη φλούδα και κομμένο σε κομμάτια
• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 1 φλιτζάνι με γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση:

Βάλτε στο blender το μήλο, το φυστικοβούτυρο, το μέλι και το γάλα αμυγδάλου. Ομοίως με παραπάνω, «χτυπήστε» για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε με παγάκια.

^{Πηγή συνταγών: eatingwell.com}