Λόξιγκας στην εγκυμοσύνη: Τι τον προκαλεί και πώς να ανακουφιστείς

Λόξιγκας είναι οι ακούσιες συσπάσεις του διαφράγματος, των μυών δηλαδή που διαχωρίζουν το στήθος από την κοιλιακή χώρα. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν πιο συχνά λόξιγκα την περίοδο της εγκυμοσύνης σε σχέση με πριν, ωστόσο στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αβλαβής και δεν υπάρχει λόγο ανησυχίας.

Ο λόξιγκας την περίοδο της εγκυμοσύνης

Ο λόξιγκας την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν θεωρείται επιβλαβής και δεν διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες. Οι συνήθεις αιτίες που τον προκαλούν είναι:

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Με τον όρο αυτό περιγράφεται η ροή του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο και τον λάρυγγα. Είναι μία αρκετά κοινή πάθηση στην εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, δεδομένου ότι το αναπτυσσόμενο έμβρυο σπρώχνει τα όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή χώρα προς τα πάνω.

Διαφραγματοκήλη. Είναι μία παθολογική κατάσταση η οποία προκύπτει όταν διαμέσου του διαφράγματος τμήμα του στομάχου ή του κατώτερου οισοφάγου διέρχεται προς την θωρακική κοιλότητα.

Πότε να ανησυχήσεις για τον λόξιγκα στην εγκυμοσύνη;

Ο επίμονος λόξιγκας που διαρκεί για περισσότερο από 48 ώρες χρήζει περαιτέρω διερεύνησης. Κάποιες από τις πιθανές αίτιες είναι:

• Φαρμακευτική αγωγή
• Διαταραχές που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σύστημα
• Μεταδοτικές ασθένειες
• Μεταβολικά σύνδρομα
• Καρδιαγγειακές παθήσεις

Πώς να αντιμετωπίσεις τον λόξιγκα με φυσικό τρόπο

Σίγουρα έχεις ακούσει και διαβάσει πολλούς τρόπους για να σταματήσεις τον λόξιγκα.

Από τους πιο αποτελεσματικούς είναι οι ασκήσεις αναπνοής. Δοκίμασε να κρατήσεις την αναπνοή σου και έπειτα πάρε μία βαθιά ανάσα από τη μύτη με κλειστό το στόμα. Κάτι άλλο που μπορείς να δοκιμάσεις είναι να εισπνεύσεις και να εκπνεύσεις σε μία χάρτινη σακούλα.

Ακόμα ένας τρόπος αντιμετώπισης του λόξιγκα είναι εκπνεύσεις εντελώς, έπειτα να εισπνεύσεις βαθιά για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια, χωρίς να εκπνεύσεις, να εισπνεύσεις ξανά άλλες δύο φορές, κρατώντας στο ενδιάμεσο την ανάσα σου για 5 δευτερόλεπτα.

Άλλοι τρόποι που προτείνονται είναι να πιείτε κρύα ροφήματα, να τραβήξετε τη γλώσσα σας η να πιείτε λίγο ξύδι.

Πώς να αποφύγεις τον συχνό λόξιγκα στην εγκυμοσύνη

Ο λόξιγκας στην εγκυμοσύνη σχετίζεται με τις καούρες και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Δοκιμάστε τα εξής:

• Απόφυγε τα αναψυκτικά
• Περιόρισε τα πικάντικα φαγητά και τα πολύ όξινα τρόφιμα
• Κάνε μικρά και συχνά γεύματα στην καθημερινή σου διατροφή
• Απόφυγε να τρως το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας σου το βράδυ
• Μην ξαπλώνεις κατευθείαν μετά το φαγητό. Ιδανικά κάνε μία βόλτα ή μείνε για λίγη ώρα όρθια.
• Τρώγε αργά, χωρίς βιασύνη

Επηρεάζει ο λόξιγκας το έμβρυο;

Ο λόξιγκας δεν επηρεάζει το έμβρυο και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θεωρείται ανησυχητικός. Συμβουλεύσουν τον γυναικολόγο σου εάν έχεις λόξιγκα για περισσότερο από 48 ώρες.

^{Με πληροφορίες από healthnews.com}