Η βιταμίνη Β12 και η σημασία της στην εγκυμοσύνη

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου την περίοδο της εγκυμοσύνης. Βοηθά επίσης στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη σύνθεση του DNA. Βρίσκεται σε ζωϊκές τροφές όπως το κρέας, το ψάρι και τα αυγά και σε κάποια εμπλουτισμένα φυτικά τρόφιμα. Εάν ακολουθείτε μία χορτοφαγική διατροφή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συμπληρώματα που πιθανά να χρειαστεί να πάρετε.

Η βιταμίνη Β12 και η εγκυμοσύνη

«Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για πλήθος λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς βοηθά στη σύνθεση του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αλλά και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.» αναφέρει η διαιτολόγος-διατροφολόγος και συνεργάτης του Mothersblog.gr, Ευσταθία Παπαδά.

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι απαραίτητη για την εγκεφαλική ανάπτυξη και την ανάπτυξη του νωτιαίου μυελού του μωρού, ενώ παράλληλα χρειάζεται για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA, του γενετικού δηλαδή υλικού σε όλα τα κύτταρα του μωρού.

Πόση βιταμίνη Β12 χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;

Την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη Β12. Πιο συγκεκριμένα:

• Οι γυναίκες που δεν είναι έγκυες: 2,4 mcg την ημέρα
• Οι έγκυες: 2,6 mcg την ημέρα
• Οι θηλάζουσες γυναίκες: 2,8 mcg την ημέρα

Ποιες τροφές είναι καλή πηγή βιταμίνης Β12;

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται φυσικά σε τροφές ζωϊκής προέλευσης . Άλλα τρόφιμα όπως δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, δεν έχουν βιταμίνη Β12 εκτός και αν είναι εμπλουτισμένα με τη συγκεκριμένη βιταμίνη.

Παρακάτω οι καλύτερες φυσικές πηγές βιταμίνης Β12:

• Σολομός
• Μοσχάρι
• Γάλα
• Γιαούρτι
• Αυγό
• Γαλοπούλα
• Τυρί

Χρειάζεστε συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 στην εγκυμοσύνη;

Πιθανά να χρειάζεστε συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 εάν είτε vegan ή χορτοφάγος, εάν δεν τρώτε τροφές εμπλουτισμένε με βιταμίνη Β12 ή εάν η συγκεκριμένη βιταμίνη δεν συμπεριλαμβάνεται στις προγεννητικές σας βιταμίνες. Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγος σας.

^{Με πληροφορίες από babycenter.com}