Μασάζ εγκυμοσύνης: Τι είναι και γιατί αξίζει να το δοκιμάσετε

Το μασάζ είναι απολαυστικό, χαλαρωτικό και, έχει οφέλη για το σώμα, ένα παραπάνω την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τι ακριβώς είναι όμως το μασάζ εγκυμοσύνης;

Τι είναι το μασάζ εγκυμοσύνης

Το μασάζ εγκυμοσύνης είναι το μασάζ που γίνεται την περίοδο της κύησης. Συνήθως διαρκεί μία ώρα και γίνεται σε ειδικό κρεβάτι μασάζ για εγκύους. Εάν δεν υπάρχει ειδικό κρεβάτι μασάζ, χρησιμοποιούνται συγκεκριμένα μαξιλάρια για να νιώθει η έγκυος άνετα στο πλάι.

Τα οφέλη

Λίγες έρευνες έχουν γίνει με αντικείμενο το μασάζ την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Miami, ωστόσο, αναφέρει ότι το μασάζ στην εγκυμοσύνη έχει πολλαπλά οφέλη για την έγκυο:

• Μειώνει το άγχος
• Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη και τα πόδια
• Βελτιώνει τον ύπνο

Άλλη έρευνα στην οποία συμμετείχαν γυναίκες με κατάθλιψη, έδειξε ότι το μασάζ εγκυμοσύνης:

• Αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης
• Μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία θεωρείται η ορμόνη του στρες
• Γενικά βελτιώνει τη διάθεση

Πώς να κάνετε μασάζ την περίοδο της εγκυμοσύνης με ασφάλεια

Υπάρχουν πάνω από 80 τύποι μασάζ. Από τα πιο γνωστά είναι:

Βαθύ μασάζ ιστών: Επικεντρώνεται στην επαναφορά της αρχική θέσης των βαθύτερων στιβάδων των μυϊκών και περιτοναϊκών ιστών.

Σουηδικό μασάζ: Περιλαμβάνει τις μαλάξεις στους μύες οι οποίες προσφέρουν ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους. όπου δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην κινητικότητα των αρθρώσεων

Shiatsu: Βασίζεται στη χρήση δακτύλων, αντίχειρων και παλάμης

Οι επαγγελματίες που ειδικεύονται στο μασάζ εγκυμοσύνης προσαρμόζουν τις τεχνικές ώστε να είναι κατάλληλες για την έγκυο. Για παράδειγμα, την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνεται ο όγκος του αίματος κατά 50% με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες θρομβώσεων. Οι επαγγελματίες που ειδικεύονται στο μασάζ εγκυμοσύνης αποφεύγουν να ασκούν μεγάλη πίεση στα πόδια, το μασάζ shiatsu. Στην περιοχή της κοιλιάς προτείνεται να μην γίνει καθόλου μασάζ ή με απαλές κινήσεις.

Κάποιοι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγεται το μασάζ εγκυμοσύνης το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνη και αυτό λόγω του αυξημένου κινδύνου αποβολής.

Πότε να αποφύγετε το μασάζ εγκυμοσύνης

Αποφύγετε το μασάζ εγκυμοσύνης εάν νιώθετε:

• Ναυτία
• Έχετε αυξημένο κίνδυνο αποβολής
• Η εγκυμοσύνη σας θεωρείται υψηλού κινδύνου

^{Με πληροφορίες εαπό webmd.com}