Εγκυμοσύνη: Tips για να «προλάβετε» τις καούρες

Οι καούρες είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, ειδικά το τρίτο τρίμηνο. Στην ουσία πρόκειται για τον ερεθισμό του οισοφάγου που προκαλείται από το οξύ του στομάχου και σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την κύηση.

Συμπτώματα της καούρας είναι η αίσθηση καψίματος στο στήθος ή στο λαιμό που εμφανίζεται μετά το φαγητό και διαρκεί από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες, το ρέψιμο, η βραχνάδα, ο συριγμός ή άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με άσθμα.

Tips για την πρόληψη των καουρών

Για να «προλάβετε» τις καούρες δοκιμάστε τα εξής:

• Τρώτε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο τα τρία κύρια.
• Αποφύγετε τηγανητά, πικάντικα και λιπαρά φαγητά.
• Περιορίστε την κατανάλωση σοκολάτας, μέντας και οποιουδήποτε ροφήματος περιέχει καφεΐνη.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό
• Όταν ξαπλώνετε φροντίστε το κεφάλι σας να βρίσκεται πιο ψηλά από τα πόδια.
• Φορέστε άνετα ρούχα. Τα στενά ρούχα αυξάνουν την πίεση στο στομάχι και την κοιλιά.
• Μασήστε μια τσίχλα. Αυτό δημιουργεί περισσότερο σάλιο με διττανθρακικά, τα οποία εξουδετερώνουν το οξύ στον οισοφάγο κατά την κατάποση.

^{Με πληροφορίες από webmd.com}