Τι να περιμένετε τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

Στον ένατο μήνα έχετε μπει πια στην τελική ευθεία και η αντίστροφη μέτρηση για τον τοκετό έχει ξεκινήσει. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης;

Τα συμπτώματα

Το πιο ενοχλητικό σύμπτωμα είναι ότι πρακτικά δεν μπορείτε να βολευτείτε πουθενά. Το μέγεθος τους μωρού έχει αυξηθεί σημαντικά, το ίδιο και της κοιλιάς. Ακόμα και το να είστε στο κρεβάτι, μοιάζει με άθλος.

Αυτόν τον μήνα θα παρατηρήσετε επίσης:

• Πόνο στην πλάτη
• Αίσθηση πίεσης στην πυελική περιοχή
• Διαταραχές στον ύπνο
• Έντονη κόπωση
• Δυσκοιλιότητα
• Συχνοουρία
• Αλλαγές στην όρεξη για φαγητό

Η ανάπτυξη του εμβρύου τον 9^ο μήνα

Από την 38^η εβδομάδα το μωρό παίρνει περίπου 230 γραμμάρια ανά εβδομάδα και το μήκος του φτάνει τα 50 εκατοστά. Η ανάπτυξη του μωρού σε αυτό το στάδιο της κύησης είναι ραγδαία. Για παράδειγμα, οι πνεύμονές του αναπτύσσονται πλήρως για να μπορεί το μωρό να αναπνέει στο εκτός μήτρας περιβάλλον, τα αντανακλαστικά του είναι πιο συντονισμένα και είναι σε θέση να γυρίσει το κεφάλι του και να πιάσει.

Η θέση και η κινητικότητα του μωρού

Όσο πλησιάζετε στον τοκετό, θα αισθάνεστε το μωρό ολοένα και πιο χαμηλά στην κοιλιά. Επίσης, στις περισσότερες περιπτώσεις παίρνει θέση με το κεφάλι προς τα κάτω, συνήθως στην 36^η εβδομάδα εγκυμοσύνης.

Η συχνότητα των κινήσεων του μωρού τον διάστημα θα είναι μικρότερη. Αυτό συμβαίνει γιατί το μωρό έχει μεγαλώσει και έχει πλέον περιορισμένο χώρο να κινηθεί μέσα στη μήτρα. Εάν για ώρες δεν νιώθετε το μωρό να κλωτσάει επικοινωνήστε με τον γιατρό σας και εκείνος θα σας κατευθύνει για το τι πρέπει να κάνετε.

Οι συσπάσεις Braxton Hicks

Οι συσπάσεις αυτές είναι γνωστές και ως Braxton Hicks ή ψευτοωδίνες. Συμβαίνουν σποραδικά ήδη από την 6η εβδομάδα κύησης, γίνονται όμως αντιληπτές προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Το όνομά τους το πήραν από τον Άγγλο γιατρό Braxtion Hicks ο οποίος τις περιέγραψε για πρώτη φορά το 1872.

Οι συσπάσεις Braxton Hicks είναι πολύ πιο ήπιες από τις πραγματικές συσπάσεις τοκετού. Εντοπίζονται μόνο στην περιοχή της κοιλιάς, δεν εμφανίζονται ανά συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και μπορούν να έχουν διάρκεια 15 με 40 δευτερόλεπτα. Αντίθετα, οι πραγματικές συσπάσεις τοκετού εντοπίζονται σε όλη την περιοχή της κοιλιάς και της μέσης, διαρκούν περισσότερο και έρχονται όλο και πιο συχνά όσο περνάει η ώρα.

Η διατροφή τον 9^ο μήνα της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με το Mom Junction, η διατροφή της μέλλουσας μαμάς θα πρέπει να περιλαμβάνει:

• Πολύσπορο ψωμί και ανάλατους ξηρούς καρπούς: 6 έως 11 μερίδες την ημέρα
• Φρούτα: 2 με 4 μερίδες την ημέρα
• Λαχανικά: περισσότερες από 4 μερίδες την ημέρα
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: 4 μερίδες την ημέρα
• Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες: 3 μερίδες την ημέρα
• Ενυδάτωση: Ελάχιστα 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα

Επίσης θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας τρόφιμα:

• Πλούσια σε φυτικές ίνες: Όπως λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσης, δημητριακά, κλπ.
• Πλούσια σε σίδηρο: όπως ψάρια, κοτόπουλο, κρόκο αυγού, μπρόκολο, φακές, μπιζέλια, σπανάκι, μούρα, σόγια και αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες
• Πλούσια σε ασβέστιο: όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα και σουσάμι.
• Πλούσια σε βιταμίνη C: όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, μπρόκολο και κουνουπίδι.
• Πλούσια σε φολικό οξύ: όπως τα φασόλια lima, τα ρεβίθια.