Πώς θα καταπολεμήσουμε τους πονοκεφάλους στην εγκυμοσύνη
Αρκετές γυναίκες από τους πρώτους κιόλας μήνες της εγκυμοσύνης τους υποφέρουν από έντονους πονοκεφάλους.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι κάτι φυσιολογικό, ωστόσο εμείς θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε ώστε να τους αντιμετωπίσετε.
• Η καθημερινή γυμναστική είναι ότι καλύτερο σε αυτήν την περίπτωση. Το περπάτημα κι η ήπια αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσουν σημαντικά. Βέβαια, αυτό θα πρέπει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας, διότι υπάρχουν περιπτώσεις γυναικών, όπου η άσκηση δεν ενδείκνυται.
• Ελέγξτε το άγχος σας. Το στρες ακόμη και σε γυναίκες που δεν είναι σε κατάσταση εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσει έντονες ημικρανίες. Κάντε χαλαρωτικές ασκήσεις, ενώ σύμφωνα με τους γιατρούς, ακόμη και η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει.
• Η διατροφή σας πρέπει να είναι χωρισμένη σε μικρά και συχνά γεύματα. Τα επίπεδα του σακχάρου θα είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και με αυτόν τον τρόπο θα προλάβετε ενδεχόμενο πονοκέφαλο.
• Τα πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σας βοηθήσουν στην ενυδάτωση του οργανισμού σας.
• Ο σωστός ύπνος με συγκεκριμένο ωράριο, είναι το φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Καλό είναι να κοιμάστε κάθε μέρα συγκεκριμένη ώρα, κυρίως νωρίς και όχι αργά.
