Νεύρα στην εγκυμοσύνη: 5 τρόποι να ελέγξετε τις αλλαγές διάθεσης

Ενώ συχνά μιλάμε για τη χαρά και τον ενθουσιασμό της αναμονής, αποφεύγουμε να ασχοληθούμε με τα άλλα συναισθήματα που αναδύονται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι μέλλουσες μητέρες συχνά βιώνουν επίσης άγχος, ανησυχία, ακόμη και θυμό.

Αν θέλετε να αποφύγετε να περάσετε τους επόμενους εννέα μήνες νιώθοντας σαν ηφαίστειο στα πρόθυρα έκρηξης, συνεχίστε να διαβάζετε.

Πριν όμως απαριθμήσουμε τα πέντε βασικά βήματα για την διαχείριση του θυμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ας τονιστούν κάποιες αλήθειες όπως ότι η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος πολλών συναισθημάτων και είναι φυσιολογικό οι μέλλουσες μητέρες να βιώνουν άγχος, ανησυχία και θυμό.

Επιπλέον, οι ορμόνες και το άγχος είναι κοινές αιτίες θυμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πως είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ των φυσιολογικών εναλλαγών της διάθεσης και μιας πιο σοβαρής κατάστασης.

Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον/την γιατρό σας εάν ο θυμός και οι αλλαγές διάθεσης μεταβάλλονται συνεχώς όσον αφορά την συχνότητα, την ένταση ή και την διάρκεια και αποτελούν εμπόδιο στις σχέσεις σας ή στην καθημερινότητα.

Τέλος, ο θυμός και το άγχος μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις τόσο στην υγεία της μητέρας όσο και του μωρού.

Οι συμβουλές για τη διαχείριση των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

1. Αρκετή ξεκούραση
2. "Γέμισμα" μπαταριών μέσα από δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά
3. Εξάσκηση της προσοχής σας
4. Αναζήτηση "πηγών" υποστήριξης όπως για παράδειγμα από τον σύντροφο και την οικογένειά σας
5. Αναζήτηση βοήθειας από ειδικό, εάν κρίνετε πως χρειάζεται

^{Πληροφορίες momlovesbest.com}