Γιατί δεν πρέπει να κουβαλάτε βαριά αντικείμενα όσο είστε έγκυος

Εάν τύχει να σηκώσετε ή να μεταφέρετε οποιοδήποτε αντικείμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να το κάνετε πολύ προσεκτικά για τη προφύλαξη της δική σας υγείας αλλά και του μωρού .

Οι φυσιολογικές ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν μεγαλύτερη ευκαμψία στις αρθρώσεις , στους συνδέσμους αλλά και στο πυελικό έδαφος, καθιστώντας τα πιο ευάλωτα στην καταπόνηση.

Έτσι, το να ζορίζεστε για να σηκώσετε κάτι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και τη λεκάνη. Μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε ακράτεια λόγω πίεσης ή ακόμα και να αυξήσει τον κίνδυνο πρόπτωσης της μήτρας.

Καθώς το στομάχι διαστέλλεται, το κέντρο βάρους αλλάζει για να «φιλοξενήσει» το έμβρυο. Αυτό καθιστά πιο δύσκολη τη διατήρηση της ισορροπίας και είναι πιο πιθανό να είστε πιο αδέξια και να χάνετε την ισορροπία σας.

Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, είναι επίσης πιο δύσκολο να μεταφέρετε αντικείμενα κοντά στο σώμα σας, επειδή η κοιλιά σας εμποδίζει. Εάν μεταφέρετε κάτι με τα χέρια σχετικά τεντωμένα, αυτό θα ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη σας.

Κίνδυνος αποβολής

Εάν σηκώνετε τακτικά βαριά αντικείμενα , μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος αποβολής. Ωστόσο, κάτι τέτοιο θεωρείται αρκετά σπάνιο.

Παρόλα αυτά, ακόμα και αν το έχετε συνηθίσει, καλό είναι να είστε προσεκτικές κάθε φορά που μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, ειδικά όσο προχωρά η εγκυμοσύνη σας.

Πώς μπορείτε να σηκώσετε με ασφάλεια κάτι βαρύ στην εγκυμοσύνη

Εάν πρέπει πραγματικά να σηκώσετε ή να μεταφέρετε κάτι, θα πρέπει πάντα:

• Να το κρατάτε κοντά στο σώμα σας
• Να λυγίζετε τα γόνατά σας και όχι την πλάτη σας
• Να σφίγγετε το πυελικό έδαφος και τους μύες της κοιλιάς
• Να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τους μυς των μηρών για να σηκωθείτε όρθιες
• Να αποφεύγετε το επαναλαμβανόμενο λύγισμα και τις στροφές στο πλάι
• Να αποφεύγετε να σηκώνετε πράγματα πάνω από το κεφάλι
• Προσπαθείτε πάντα να αναπνέετε κανονικά όταν. Αν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για να σηκώσετε κάτι, είναι σίγουρα πολύ βαρύ για εσάς.

Αν έχετε ένα νήπιο παιδί, ενθαρρύνετέ το -αν μπορεί- να σκαρφαλώσει σε μια καρέκλα ή στον καναπέ πριν το σηκώσετε ή ακόμα να ανέβει μόνο του στο κάθισμα του αυτοκινήτου.

Πώς αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού

• Με το ένα χέρι
• Λυγίζοντας
• Ενώ κάθεστε ή γονατίζετε
• Ενώ σπρώχνετε ή τραβάτε κάτι
• Εάν φοράτε παπούτσια χωρίς καλή πρόσφυση

^{Πηγή: babycentre.co.uk}