Aπώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Είναι ασφαλής;

Η επίδραση της αύξησης ή της απώλειας βάρους στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που οι ειδικοί συνεχίζουν να μελετούν.

Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους της εγκύου επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού καθώς δεν λαμβάνει όλες τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για τη μέλλουσα μητέρα.

Ειδικότερα, ενώ το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών στην εγκυμοσύνη, η απώλεια βάρους αυξάνει τις πιθανότητες να γεννηθεί το μωρό πρόωρα ή λιποβαρές.

Το βάρος της γυναίκας πριν μείνει έγκυος μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη της

Τι γίνεται αν χάσω βάρος στην αρχή της εγκυμοσύνης;

Μπορεί να είναι φυσιολογικό να χάσετε βάρος στην αρχή της εγκυμοσύνης λόγω των ακόλουθων παραγόντων:

Πρωινή αδιαθεσία

Το πρώτο τρίμηνο, είναι σύνηθες να χάσετε βάρος λόγω της πρωινής ναυτίας. Έχετε μειωμένη όρεξη ή μπορεί να κάνετε πολλούς εμετούς. Δεν συντρέχουν ωστόσο λόγοι ανησυχίας για το μωρό, καθώς παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Αποθέματα λίπους

Οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν αποθέματα λίπους και καθώς το μωρό μεγαλώνει, δεν είναι επιβλαβές να χάσουν λίγο βάρος.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Εάν ξεκινήσατε να ασκείστε ή να τρώτε πιο υγιεινά όταν είστε έγκυος, μια μικρή απώλεια βάρους δεν θεωρείτε επικίνδυνη.

Μπορώ να κάνω δίαιτα για να χάσω βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σίγουρα δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για να ακολουθήσετε μια δίαιτα ,ανεξάρτητα από το βάρος που έχετε, την περίοδο της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με το babycenter.com ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής είναι δυνητικά επικίνδυνος για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Χρειάζεστε αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

Επίσης, αποφύγετε τις δίαιτες που περιορίζουν τους υδατάνθρακες, όπως τις δίαιτες Keto και Atkins. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο χρειάζεται τους υδατάνθρακες και η συνεχιζόμενη κέτωση που προκαλείται από αυτές τις δίαιτες μπορεί να το βλάψει.

Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε τακτικά ακολουθώντας τις υποδείξεις του γυναικολόγου σας.

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να:

• Τρώτε ισορροπημένα γεύματα και υγιεινά σνακ.
• Μείνετε ενυδατωμένες πίνοντας κατά μέσο όρο περίπου 8 φλιτζάνια νερό κάθε μέρα.
• Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες – όπως φασόλια, φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως – αντί για απλούς υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα λευκά ζυμαρικά.
• Παρακολουθήστε το βάρος σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλό δρόμο.

Βάρος στην εγκυμοσύνη: Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πρόγραμμα

Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη: Προειδοποιητικά σημάδια

Η απώλεια βάρους στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο όπως 5 κιλά σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να σας ανησυχήσει γι΄αυτό και θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.