Ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριες για την ψυχική και σωματική σας υγεία, αλλά πρέπει να αποφεύγετε δραστηριότητες που ενδέχεται να θέσουν σε κίνδυνο εσάς ή το μωρό σας. Ορισμένες δραστηριότητες , όπως οι ασκήσεις ή τα σπορ, μπορεί να είναι ασφαλείς, αρκεί να λαμβάνετε τις σωστές προφυλάξεις.

Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε

Μηχανές: Η οδήγηση αυτών των οχημάτων μπορεί να προκαλέσει πτώσεις ή τραυματισμούς στην κοιλιά σας. Η εγκυμοσύνη μεταβάλλει το κέντρο βάρους σας, κάτι που αυξάνει την πιθανότητα απώλειας ισορροπίας.

Ρολερκόστερ και νεροτσουλήθρες: Οι απότομες κινήσεις αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να βλάψουν το μωρό σας. Αυτές οι κινήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε απότομη επιβράδυνση ή ταχύτητα που μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Αθλήματα επαφής: Το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ ενέχουν τον κίνδυνο τραυματισμού στην κοιλιά λόγω των συγκρούσεων με άλλους ή των πτώσεων.

Κατάδυση: Η κατάδυση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην πίεση και να δημιουργήσει φυσαλίδες αερίου στις φλέβες του μωρού, κάτι που μπορεί να βλάψει την υγεία του.

Σκι και snowboarding: Αυτά τα σπορ έχουν υψηλό κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών στην κοιλιά. Ακόμα και αν είστε έμπειρη, η ισορροπία σας μπορεί να είναι πιο δύσκολη καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά.

Ποια είναι η ασφαλέστερη μορφή άσκησης στην εγκυμοσύνη σύμφωνα με τον γυναικολόγο

Δραστηριότητες που πρέπει να προσέχετε

Ποδηλασία: Εάν είστε έμπειρη ποδηλάτισσα, μπορείτε να συνεχίσετε την ποδηλασία, αλλά πρέπει να αποφεύγετε τα βουνά και την ποδηλασία σε ανώμαλες επιφάνειες λόγω του κινδύνου πτώσεων.

Τρέξιμο: Το τρέξιμο είναι γενικά ασφαλές, αλλά καθώς η κοιλιά μεγαλώνει, η ισορροπία σας μπορεί να επηρεαστεί. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την άσκηση σε ανώμαλες επιφάνειες και να παραμένετε ενυδατωμένες.

Άρση βαρών: Η άρση βαρών μπορεί να είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε ελαφρύτερα βάρη και να επικεντρώνεστε στη συντήρηση της φυσικής κατάστασης αντί να αυξάνετε τα βάρη.

Τένις: Αν παίζατε τένις πριν από την εγκυμοσύνη, μπορείτε να συνεχίσετε, αλλά να προσέχετε τις κινήσεις σας για να αποφύγετε την απώλεια ισορροπίας.

3 μύθοι για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για την κατάστασή σας. Με τη σωστή καθοδήγηση και προσοχή, μπορείτε να παραμείνετε δραστήριες με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

^{Πηγή: babycenter}