Πώς να αντιμετωπίσω τη ναυτία στην εγκυμοσύνη;

Κάνει την εμφάνισή της δειλά δειλά στην 6η εβδομάδα κύησης και μας αποχαιρετά στο τέλος του πρώτου τριμήνου.

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να την αντιμετωπίσουμε;

• Στο κομοδίνο δίπλα στο κρεβάτι καλό είναι να υπάρχουν φρυγανιές ή μπισκότα βρώμης ή κρακεράκια. Φάτε ένα από αυτά προτού σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.
• Η βρώμη είτε σε μπάρες, είτε σε μούσλι ακόμη και σε τηγανίτες, είναι ιδανική για πρωινό. Η ενέργεια βραδείας καύσης που δίνει, θα σας τονώσει και θα αποτρέψει τη ναυτία.
• Αποφύγετε να είναι το στομάχι σας άδειο ή τελείως γεμάτο.
• Τρώτε λίγο και συχνά για να σταθεροποιείτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας. Οι υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί και το ρύζι μπορούν να βοηθήσουν.
• Αν σας αρέσει το τζίντζερ δοκιμάστε το σε αναψυκτικά, σε τσάι ή χυμούς. Διευκολύνει την πέψη και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία.
• Προτιμάτε τα κρύα τρόφιμα. Τα ζεστά έχουν εντονότερη μυρωδιά που μπορεί να σας προκαλέσει αμέσως ναυτία.
• Ο αραιωμένος χυμός λεμονιού ανοίγει την όρεξη.
• Οι κλειστοί χώροι μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κόπωση και ναυτία. Βγείτε και περπατήστε στον καθαρό άερα.
• Δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6. Μπανάνες, πατάτες, σταφίδες και σουσάμι.
• Αποφύγετε σάλτσες ντομάτας και χυμό πορτοκαλιού. Μπορεί να σας ενισχύσουν τα συμπτώματα ναυτίας.