Είμαι έγκυος: Πόσα υγρά πρέπει να καταναλώνω;

Οι ανάγκες της είναι διαφορετικές κι όσο περνάει ο καιρός γίνονται ακόμη περισσότερες.

Οι αλλαγές που συντελούνται στο σώμα σας, αλλά και το μωρό σας που αναπτύσσεται μέσα σας, απαιτούν ενυδάτωση. Τι σημαίνει αυτό; Ότι χρειάζεστε νερό το οποίο είναι απαραίτητο και για την παραγωγή και ανανέωση του αμνιακού υγρού. Επιπλέον η ενυδάτωση κάνει καλό και σε εσάς, καθώς στηρίζει τη νεφρική και ηπατική λειτουργία, διατηρεί τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση ενώ βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας .

Ποια είναι τα πιο κατάλληλα υγρά όμως; Σύμφωνα με τους ειδικούς, το νερό είναι το πιο υγιεινό. Το γάλα επίσης είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνες που χρειάζεστε, ενώ ένα μικρό ποτήρι από χυμό φρούτων θα σας αναζωογονήσει!

Πόσο πρέπει να πίνετε; Οι απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της κύησης είναι αυξημένες, οπότε καλό θα ήταν η ημερήσια κατανάλωση υγρών να ξεπερνά τα 30 ml.