Πόνοι στη μέση στην εγκυμοσύνη; Προλάβετέ τους!
Οι πόνοι στη μέση είναι πολύ συχνοί κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Όσο μάλιστα οι μήνες προχωρούν, αυτοί ενδέχεται να δυναμώνουν. Εμείς όμως σας έχουμε τον τρόπο ώστε να τους προλάβετε και να μην κάνουν την εμφάνισή τους στην εγκυμοσύνη!
• Επιλέξτε τα κατάλληλα παπούτσια. Μακριά από ψηλοτάκουνα. Προτιμήστε τα φλατ κι αν θέλετε τακούνι, καλό είναι να μην ξεπερνά τους 4 πόντους.
• Αποφύγετε να κρατάτε βαριές τσάντες και μεγάλες. Προτιμήστε ένα σάκο που να μπαίνει και στους δύο ώμους.
• Αν θέλετε να σκύψετε, μη λυγίζετε τη μέση, αλλά τα γόνατα.
• Εάν δουλεύετε και είστε καθισμένοι πολλές ώρες σε ένα γραφείο, φροντίστε η πλάτη σας να ακουμπά πολύ καλά στην πλάτη της καρέκλας. Μπορείτε να βάλετε κι ένα μαξιλάρι.
• Εάν ο γιατρός σας το επιτρέψει, καλό είναι να γυμνάζεστε ώστε να δυναμώνουν οι μυς. Το κολύμπι είναι η ιδανικότερη άσκηση, αρκεί βέβαια να γίνεται στην σωστή ώρα, χωρίς ο ήλιος να καίει.
