Εγκυμοσύνη και ενυδάτωση: Πίνετε νερό για το καλό το δικό σας και του μωρού σας!
Σε μία χώρα όπως η Ελλάδα με θερμό κλίμα κατά τους θερινούς μήνες, ουσιώδης είναι η επαρκής ενυδάτωση των εγκύων.
Το νερό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέσο μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σας και κατ' επέκταση στο έμβρυο, ενώ ταυτόχρονα συμμετέχει στην αποβολή άχρηστων ουσιών από την κύστη και στον έλεγχο της ανάπτυξης μικροβίων εντός της. Η απώλεια υγρών από την κυκλοφορία του αίματος προς του ιστούς του σώματος λόγω των ορμονικών αλλαγών της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμική τάση, λοιμώξεις του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος.
Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και υγρά καθ' όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδίως τους τελευταίους μήνες. Να θυμάστε ότι ο καφές και το τσάι αποτελούν μεν πηγές ενυδάτωσης, μέρος όμως του νερού που παρέχουν στον οργανισμό χάνεται λόγω της διουρητικής τους δράσης.
Μπορείτε να ελέγξετε αν ενυδατώνεστε αρκετά από το χρώμα και την χροιά των ούρων σας: αν είναι διαυγή-υποκίτρινα παίρνετε αρκετό νερό, ενώ αν είναι σκούρα σίγουρα πρέπει να αυξήσετε το νερό που καταναλώνετε. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας εξαιτίας της αντιδιουρητικής ορμόνης που ο οργανισμός σας παράγει, σαν αποτέλεσμα της αφυδάτωσής του.
Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη και αποτελεί μέτρο πρόληψης πρόωρων τοκετών.
