Αυτές είναι οι απαραίτητες βιταμίνες στην εγκυμοσύνη!
Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος που θα δείτε πολλές αλλαγές τόσο στο σώμα σας όσο και στη διάθεσή σας.
Οι ορμόνες χτυπούν κόκκινο και ο οργανισμός προκειμένου να αντεπεξέλθει σε αυτές τις αλλαγές πρέπει να έχει αποθηκευμένες πολλές βιταμίνες.
Ποιες είναι αυτές όμως που είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Η βιταμίνη Β12 η οποία περιέχεται στο κρέας, στα αυγά, στα ψάρια και στα δημητριακά. Σε περίπτωση που δεν τρώτε κρέας, θα μιλήσετε με το γιατρό σας ο οποίος μπορεί να σας δώσει συμπλήρωμα.
• Φυλλικό οξύ. Η ημερήσια δοσολογία είναι 400mcg μέχρι και την 12η εβδομάδα.
• Βιταμίνη C. Καταπολεμάει τις λοιμώξεις ενώ κάνει πολύ καλό στα οστά και στο δέρμα. Στην εγκυμοσύνη απαιτούνται 55mg ημερησίως. Εκτός από τα συμπληρώματα η βιταμίνη υπάρχει στην ντομάτα, στο πορτοκάλι, στο μάνγκο και στο ακτινίδιο.
• Ασβέστιο. Δεν είναι καλό μόνο για την εγκυμονούσα αλλά και για το έμβρυο. Το 1 gr είναι απαραίτητο ημερησίως και υπάρχει στα γαλακτοκομικά, στα ξερά φρούτα, στα αμύγδαλα, στο πορτοκάλι και στο ψωμί.
• Σίδηρος. Κάποιες έγκυες χρειάζονται 27 mg ημερησίως και κάποιες άλλες, 18 mg. Αυτό θα εξαρτηθεί από τις εξετάσεις που θα κάνετε και από το τι θα σας πει ο γιατρός σας.
