Έτσι θα γεννήσετε ευκολότερα!
Οι νέες μαμάδες που έρχονται για πρώτη φορά αντιμέτωπες με την εμπειρία μιας εγκυμοσύνης και μίας γέννας, αγχώνονται παραπάνω. Αυτό φυσικά είναι απολύτως φυσιολογικό.
Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία εμείς είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να έχετε μία εύκολη γέννα. Υπάρχουν ασκήσεις σύμφωνα με τους ειδικούς οι οποίες βοηθούν σημαντικά σε έναν εύκολο τοκετό.
• Πιέστε τους μύες γύρω από τον κόλπο σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε την αίσθηση της τουαλέτας. Κρατήστε μετρώντας μέχρι το τέσσερα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τη διαδικασία 10 φορές.
• Σταθείτε μπροστά σε μια καρέκλα την οποία έχετε με γυρισμένη την πλάτη. Κρατηθείτε από την καρέκλα και αρχίστε να κάνετε βαθύ κάθισμα. Μείνετε λίγο σε αυτή τη θέση και επαναλάβετε.
• Καθισμένες στο πάτωμα, ακουμπήστε την πλάτη σας στον τοίχο και τεντώστε την. Έχετε τις φτέρνες να ακουμπούν η μία την άλλη όπως κάθεστε συνήθως στη γιόγκα. Πιέστε τα γόνατα προς τα κάτω όσο πιο απαλά γίνεται και μείνετε σε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε.
Καλό θα είναι προτού τις κάνετε να μιλήσετε με το γιατρό σας καθώς κάθε εγκυμοσύνη και κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και αντιδρά διαφορετικά.
