Εγκυμοσύνη: Δείτε γιατί πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά!
Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη. Αυτός είναι και ο λόγος που πρέπει οι γυναίκες σε ενδιαφέρουσα, κατά την διάρκεια τις εγκυμοσύνης τους να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες.
Τροφές με Ω3 λιπαρά είναι σημαντικές και κάνουν καλό τόσο στην εγκυμονούσα όσο και το έμβρυο. Δείτε παρακάτω τους 4 πιο σημαντικούς λόγους.
1. Οι μητέρες που καταναλώνουν ψάρια στην εγκυμοσύνη τους, γεννούν έξυπνα παιδιά.
2. Τα ω3 λιπαρά οξέα βοηθούν σημαντικά στην ανάπτυξη της όρασης, της γνωστικής ικανότητας και της ευφυίας μετά τη γέννηση.
3. Μειώνουν κατά 30% τον κίνδυνο για πρόωρο τοκετό (πριν από την 34η εβδομάδα).
4. Αυξάνουν έλαφρώς το βάρος γέννησης του μωρού
Δείτε παρακάτω σε ποιες τροφές κρύβονται τα ω3 λιπαρά οξέα
Λιναρόσπορος
Καρύδια
Σολομός
Σκουμπρί
Πέστροφα ιχθυοτροφείου
Σαρδέλες
Ξιφίας
Τόνος ψάρι
Πέρκα
Γαρίδες
Λυθρίνι
Χταπόδι
Λαχανάκια Βρυξελλών
Μπακαλιάρος
Κουνουπίδι / Μπρόκολο βρασμένο
Λάχανο βρασμένο
Σπανάκι βρασμένο
Φιστίκια Αιγίνης
Σουσάμι ψημένο
Ταχίνι
