Λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αλήθεια ή ψέματα;
Ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης είναι οι περιβόητες λιγούρες! Πόσες από εμάς δεν έχουμε κάτσει για ώρα μπροστά από μια βιτρίνα με υπέροχα λαχταριστά γλύκα ή δεν έχουμε χτυπήσει την πόρτα της γειτόνισσας επειδή μας «μύρισε» το παστίτσιο της;
Παραδεχτείτε το έχει συμβεί σε όλες! Το κακό σε αυτή τη περίπτωση κορίτσια είναι πως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας, τρώμε λες και δεν υπάρχει αύριο! Εμ, δεν είναι έτσι... γιατί με το ένα και το άλλο έρχεται και η κατσάδα του γυναικολόγου μας ότι έχουμε πάρει πολλά κιλά. Και έχει και δίκιο... Φυσικά και οι λιγούρες είναι ευπρόσδεκτες εκείνους τους εννέα μήνες αλλά η δικαιολογία ότι μέσα μας έχουμε το μωρό μας και πρέπει να τρώμε για δύο είναι εντελώς λανθασμένη. Πόσο τρώει πια αυτό το μικρό πλασματάκι που έχουμε μέσα μας; Μέλλουσες μαμάδες φάτε τα πάντα αλλά με μέτρο! Το πιο σωστό θα ήταν να δημιουργήσουμε ένα καθημερινό διατροφολόγιο, σε καμία περίπτωση όμως διαιτολόγιο, το όποιο θα έχουμε κολλημένο στο ψυγείο μας. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική αφού οι καθημερινές θερμίδες που λαμβάνουμε αυξάνονται κατά 10%, δηλαδή γύρω στις 300 θερμίδες παραπάνω από ότι σε φυσιολογική φάση. Το διατροφολόγιο αυτό λοιπόν θα πρέπει να είναι πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άμυλο και κόκκινο κρέας. Ενώ αυτά που θα πρέπει να αποφεύγουμε είναι ωμά θαλασσινά και την υπερβολική ζάχαρη. Έρευνες έχουν αποδείξει πως όταν η μαμά ακολουθεί ένα υγιεινό διατροφολόγιο κατά της διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να «κληρονομήσει» τις ευεργετικές αυτές συνήθειες διατροφής και το μωρό.
