Πώς να αντιμετωπίσετε τις αϋπνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη από εγκυμοσύνη διαφέρουν σίγουρα όμως τα πιο συχνά φαινόμενα είναι η πολύ έντονη υπνηλία το πρώτο τρίμηνο κατά το οποίο και ευχαριστιέστε πραγματικά ύπνο αλλά και οι αϋπνίες στα τέλη του δεύτερου και όλο το τρίτο τρίμηνο.
Ο λόγος εξηγείται ιατρικά. Σύμφωνα με μελέτες οι αϋπνίες αυτές οφείλονται στη γενική αύξηση του μεταβολισμού καθώς εκείνος του μωρού δεν κοιμάται, κάτι που επηρεάζει άμεσα τη μητέρα.
Πώς μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε; Προμηθευτείτε ταινίες της αρεσκείας σας και ξεχαστείτε στις ιστορίες που ξεδιπλώνονται μέσα από την οθόνη της τηλεόρασής σας. Αν πάλι δεν έχετε τέτοια όρεξη, πάρτε ένα αγαπημένο βιβλίο σας και χαλαρώστε διαβάζοντάς το. Ένα ζεστό ποτήρι γάλα θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε ακόμα περισσότερο. Τέλος, όταν αρχίσετε να νυστάζετε, ελέγξτε τη θερμοκρασία του δωματίου σας γιατί είτε η πολλή ζέστη είτε το πολύ κρύο, μπορεί να σας ενοχλούν και να σας ξαγρυπνήσουν εκ νέου.
