Καφεΐνη και εγκυμοσύνη, τι πρέπει να ξέρετε
Αν και οι περισσότερες έρευνες δεν έχουν καταλήξει σε ένα ασφαλές συμπέρασμα για το αν η καφεΐνη είναι βλαβερή για την εγκυμοσύνη, καλό είναι να μην καταναλώνετε πολύ καφέ εκείνη την περίοδο. Η καφεΐνη σε μικρές ποσότητες είναι εντάξει, για παράδειγμα δύο κούπες καφέ την ημέρα δεν μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας. Όμως υπάρχει καφεΐνη και σε άλλα προϊόντα που καταναλώνετε. Καλό είναι λοιπόν να κοιτάτε τα συστατικά τους.
Καφεΐνη περιέχεται σε
* Παγωτά. Εκτός από τον καφέ και το αναψυκτικό, κάποιες γεύσεις παγωτού μπορεί να έχουν καφεΐνη, μάλιστα σε μεγαλύτερη ποσότητα από ένα ρόφημα.
* Βιταμινούχο νερό. Μην μπερδεύεστε από την ονομασία τους, δεν είναι βέβαια σκέτα μεταλλικά νερά αλλά έχουν μέσα βιταμίνες.
* Ενεργητικά ποτά. Αν είστε κουρασμένες και θέλετε ενέργεια, καλύτερο είναι να δοκιμάσετε έναν ύπνο και όχι κάποιο ενεργητικό ποτό. Τα περισσότερα έχουν γκουρανά και καφεΐνη.
* Παυσίπονα. Όχι βέβαια όλα, αλλά κάποια παυσίπονα περιέχουν καφεΐνη και γι' αυτό μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς να μειώσετε την καφεΐνη στη διατροφή σας
Εάν δεν μπορείτε να κόψετε τους καφέδες ή άλλα προϊόντα που έχουν καφεΐνη υπάρχει ένας τρόπος τουλάχιστον να τα περιορίσετε στο μίνιμουμ.
* Αρχίστε να καταναλώνετε προϊόντα ντεκαφεϊνέ.
* Αντί να παίρνετε νερό με γεύση, δοκιμάστε να ρίξετε λίγο λεμόνι στο κανονικό νερό και να φτιάξετε ένα δικό σας ποτό.
* Βάλτε παραπάνω γάλα στον καφέ και λιγότερη ποσότητα καφέ. Σε κάποιο εστιατόριο ζητήστε ένα λάτε με γάλα άπαχο και όχι απλά ένα καφέ.
* Αφήνετε λιγότερη ώρα το σακουλάκι από το τσάι στο νερό για να βγει πιο ελαφρύ.
