Καούρες στην εγκυμοσύνη: 12 τρόποι που θα σας ανακουφίσουν

Η εγκυμοσύνη είναι από τις πιο ωραίες περιόδους της γυναίκας. Ωστόσο, πέρα από τις ευχάριστες στιγμές, που βιώνει η γυναίκα, υπάρχουν και κάποια προβλήματα, που κάνουν την περίοδο αυτή, πιο δύσκολη. Ένα από αυτά είναι και οι καούρες, που ταλαιπωρούν πολλές μέλλουσες μανούλες.

Οι παλαιές έλεγαν –και σίγουρα θα το έχεις ακούσει και τώρα που είσαι έγκυος – πως αν έχεις καούρες, σημαίνει ότι το έμβρυο έχει πολλά μαλλιά! Και μέσα σε όλα, αγωνιάς, αν το παιδί σου θα γεννηθεί με… μαλλί ροκά! Ωστόσο, επιστημονικά, οι καούρες δεν οφείλονται στα μαλλιά του εμβρύου, αλλά κυρίως, στην προγεστερόνη που παράγεται κατά την εγκυμοσύνη και εξυπηρετεί τη χαλάρωση του σφιγκτήρα, στην είσοδο του στομάχου.

Επίσης, κατά τη διάρκεια της κύησης, μεγαλώνει και η μήτρα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση στο στομάχι και να επιδεινώνεται, έτσι η κατάσταση. Γι’ αυτό, άλλωστε, έχουμε καούρες στους μεγαλύτερους μήνες της κύησης.

Ωστόσο, μέλλουσες μανούλες, μην αγχώνεστε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτές. Και να απολαύσετε τη γλυκιά περίοδο της εγκυμοσύνης. Τι μπορείτε να κάνετε; Δείτε παρακάτω.

1. Αποφύγετε λιπαρές τροφές, πικάντικα, τηγανιτά και γενικά φαγητά, που προκαλούν δυσπεψία.
2. Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.
3. Αποφύγετε ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ
4. Μειώστε την ποσότητα καφεΐνης.
5. Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς αυτών, καθώς εντείνουν τις καούρες, λόγω της οξύτητάς τους.
6. Το κόκκινο κρέας, επίσης, δε βοηθάει στις καούρες.
7. Αν σας αρέσει η κόκκινη πιπεριά, θα πρέπει να ξέρετε ότι είναι κι αυτή «ένοχη» για τις καούρες, λόγω της υπερέκκρισης γαστρικών υγρών.
8. Φροντίστε στη διατροφή σας περιλάβετε τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι και τα λαχανικά.
9. Αποφύγετε το νερό, κυρίως, κατά τη διάρκεια του φαγητού, επειδή φουσκώνει.
10. Αποφύγετε τις σοκολάτες, που επίσης εντείνουν το πρόβλημα της καούρας.
11. Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό.
12. Μην ξαπλώνετε, αμέσως μετά το φαγητό.

Σε κάθε περίπτωση, αν τα συμπτώματα είναι έντονα και δεν υποχωρούν, συμβουλεύεστε τον γυναικολόγο σας. Εκείνος θα σας καθοδηγήσει, για το πώς θα απαλλαχθείτε από τις ενοχλητικές καούρες.

Διαβάστε επίσης:
Βότανα που καταπραΰνουν τις καούρες

Καούρες κι εγκυμοσύνη: Τι να κάνετε για να ανακουφιστείτε

Εγκυμοσύνη και καούρες: Πώς θα απαλλαγείτε εύκολα (βίντεο)

Δυσπεψία και καούρες στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε μέλλουσα μαμά!

Καούρες στην εγκυμοσύνη! Πώς να τις αντιμετωπίσουμε;