Ξινίλες στην εγκυμοσύνη: Πού οφείλονται και πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε

Ειδικά το τελευταίο τρίμηνο, η αίσθηση καψίματος που νιώθετε στο άνω πάνω μέρος του υπογαστρίου και κοντά στο στέρνο είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο φαινόμενο.

Είναι αποτέλεσμα των οξέων που παράγονται στο στομάχι σας και προωθούνται στο κάτω μέρος του οισοφάγου ( του σωλήνα που ενώνει το στόμα με το στομάχι).

Οι ξινίλες είναι πιο έντονες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί το υψηλό επίπεδο της προγεστερόνης που παράγεται στο σώμα μας μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης και να χαλαρώσει το μυ του σφιγκτήρα μεταξύ οισοφάγου και στομάχου.

Πρόκειται για το μυ που φυσιολογικά εμποδίζει την προς τα άνω κίνηση των στομαχικών όξινων υγρών.

Πώς να ανακουφιστείτε

• Να τρώτε, μικρά συχνά γεύματα.
• Να παίρνετε ένα αντιόξινο μετά τα γεύματα και προτού κοιμηθείτε ( ρωτήστε το γιατρό σας αν επιτρέπεται η χρήση τους).
• Να τρώτε ξηρά μπισκότα αν αισθάνεστε καούρες. Μπορεί να εξουδετερώσουν το όξινο περιβάλλον.
• Αποφύγετε τα καυτερά και λιπαρά εδέσματα.
• Αποφύγετε το φαγητό πριν από τον ύπνο – οι καούρες παρατηρούνται κυρίως όταν ξαπλώνετε.
• Προσπαθήστε να κοιμάστε με το κεφάλι σας ακουμπισμένο σε πολλά μαξιλάρια.
• Κατά την εγκυμοσύνη, σημαντικό ρόλο παίζει τόσο η ποσότητα όσο και η συχνότητα των γευμάτων , γι΄αυτό θα πρέπει να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα. Επίσης, πρέπει να μασάτε καλά και αργά την τροφή, σε όρθια θέση.
• Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεται να σκύβετε απότομα ή να σηκώνεται αντικείμενα σχετικά βαριά, καθώς και να φοράτε ρούχα που δεν είναι άνετα και σας πιέζουν.

Αν οι ξινίλες γίνουν ανυπόφορες συζητήστε το με το γιατρό σας. Ισως σας χορηγήσει κάποια φάρμακα που ενδείκνυνται για εγκύους.

Διαβάστε επίσης

Δυσπεψία και καούρες στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε μέλλουσα μαμά!
Εγκυμοσύνη και καούρες: Πώς θα απαλλαγείτε εύκολα (βίντεο)