Στρες πριν τον τοκετό: 21 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεχαστείτε
Η μέρα που θα έρθει το μωρό σας πλησιάζει και το στρες μεγαλώνει.
Το να έχει μία έγκυος γυναίκα στρες, ενώ πλησιάζει ο τοκετός, είναι κάτι φυσιολογικό. Ειδικά, αν πρόκειται για την πρώτη της εγκυμοσύνη. Η αναμονή του άγνωστου πόνου δημιουργεί μία έντονη ανησυχία στις γυναίκες, που θα γίνουν για πρώτη φορά μανούλες, πέρα από το φυσιολογικό μέτρο. Με αποτέλεσμα να περιέλθουν σε μία κατάσταση ανείπωτου άγχους. Μόλις το 2000, ο φόβος της εγκύου για τη γέννα, προσδιορίστηκε με τον όρο «τοκοφοβία».
Και είναι αυτές οι στιγμές, που σκέφτεσαι ότι πλησιάζει η μέρα του τοκετού και σε λες: «Καλά δεν είναι μέσα στην κοιλιά το μωράκι»; Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα, που μπορεί να κάνει μία έγκυος, όταν νιώθει άγχος και θα τη βοηθήσουν να ξεχαστεί και να χαλαρώσει.
Ας δούμε κάποια από αυτά
1. Διαβάστε ένα βιβλίο
2. Λύστε σταυρόλεξο
3. Κάντε ένα ντουζ
4. Πηγαίνετε να κάνετε ένα μανικιούρ ή πεντικιούρ
5. Πηγαίνετε να φτιάξετε τα μαλλιά σας
6. Μιλήστε με μία φίλη για οτιδήποτε άσχετο
7. Αν σας βοηθάει, μιλήστε με μία άλλη μανούλα. Φροντίστε μόνο να μην είναι αγχωτική. Προτιμήστε μία πιο χαλαρή, που θα βοηθήσει κι εσάς να χαλαρώσετε
8. Δείτε τηλεόραση
9. Βάλτε μουσική
10. Βρείτε στο διαδίκτυο μία νέα συνταγή κι επιχειρήστε να τη φτιάξετε
11. Φτιάξτε τη βαλίτσα για το μαιευτήριο ή τσεκάρετε την πάλι
12. Πηγαίνετε για έναν περίπατο
13. Κάντε μία βόλτα στα μαγαζιά
14. Πηγαίνετε για καφέ με φίλες
15. Σκεφτείτε το μωράκι που έρχεται και τη στιγμή που θα το κρατάτε αγκαλιά
16. Σκεφτείτε πώς θα είναι το μωράκι σας
17. Πάρτε τηλέφωνο τη μαμά σας. Πάντα έχει τον τρόπο να σας χαλαρώνει
18. Φτιάξτε ένα γλυκό
19. Πάρτε αγκαλιά το σύζυγό σας
20. Αν έχετε άλλο/άλλα παιδιά κάντε κάτι μαζί τους. διαβάστε τα, παίξτε, ζωγραφίστε, πείτε ιστορίες, κάντε μαζί σχέδια για το μωρό. Να ξέρετε ότι αν έχετε άλλο παιδί, δεν υπάρχει καλύτερο αγχολυτικό από το ίδιο και την αγκαλιά του.
21. Τέλος, σκεφτείτε ότι θα απαλλαγείτε από την κοιλιά και τις δυσκολίες, που όλο και μεγαλώνουν, όσο περνάει ο καιρός. Μόνο αυτό!
Διαβάστε επίσης
Στρες στην εγκυμοσύνη: Τι επιπτώσεις μπορεί να έχει στο έμβρυο;
