Γιατί πρέπει να καταναλώνουμε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας;
Ένα από τα πράγματα που ακούμε συνεχώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πως πρέπει συνεχώς να πίνουμε νερό!
«Το νερό είναι από τις βασικές καθημερινές συνήθειες που δεν πρέπει να ξεχνάς ειδικά στην εγκυμοσύνη», εξηγεί η διαιτολόγος Julie Redfern στο shape. Διαβάστε λοιπόν τι πρέπει να κάνετε ώστε να είστε ενυδατωμένες τόσο εσείς όσο και το μωρό σας!
• Πέρα από το νερό, και όλα τα υπόλοιπα υγρά που καταναλώνετε, όπως το γάλα και οι χυμοί προσμετρούνται και φυσικά κάνουν καλό
• Όσο περισσότερα υγρά λαμβάνει ο οργανισμός σου, τόσο λιγότερο τα κρατάει στο σώμα.
• Το νερό έχει ουσιαστική συμβολή στη μεταφορά όλων των θρεπτικών ουσιών προς το παιδί.
• Ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της κύησης αποτρέπει τον κίνδυνο της αποβολής και προλαμβάνει τις όποιες μολύνσεις.
• Εάν δεν θέλετε extra θερμίδες και δεν σας αρέσει η γεύση του νερού βάλτε μία φέτα με λεμόνι στο νερό σας, ή λίγο χυμό για να του προσθέσει γεύση.
• Για να ελέγχετε τη συνολική ποσότητα νερού που καταναλώνετε, φροντίστε να μετράτε πόσα υγρά πίνετε με τα μπουκαλάκια του μισού λίτρου. Στο σύνολο του να φτάνει περίπου τα δυο λίτρα την ημέρα.
