Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη

Ο λόγος που εμφανίζονται αϋπνίες κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η έντονη κινητικότητα του εμβρύου στην κοιλιά η οποία φυσικά δεν επιτρέπει στη μέλλουσα μανούλα να ξεκουραστεί όσο θα ήθελε και στη στάση που θα την χαλάρωνε. Επιπλέον, η φουσκωμένη κοιλιά και το γεγονός ότι το παιδί μπορεί να είναι πολύ ψηλά ακόμα στην κοιλιά της μητέρας του και μερικέ φορές δυσκολεύει την αναπνοή της, είναι δύο ακόμη λόγοι που μπορεί να κάνουν τις έγκυες να τα 'σπάνε' με τον ύπνο. Φυσικά, το να τα βάλεις με την ίδια τη φύση δεν είναι εύκολο. Υπάρχουν όμως λύσεις για τα πάντα. Όσες από εσάς αντιμετωπίζετε ανάλογο πρόβλημα, καλό είναι να βρείτε τρόπους που σας χαλαρώνουν ώστε να κοιμηθείτε τελικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να κάνετε διάφορες δραστηριότητες που θα σας κουράσουν ώστε να κοιμηθείτε από κούραση το βράδυ, αγνοώντας για λίγο τις δυσκολίες που σας δημιουργεί το ίδιο το σώμα σας. Όμως, μπορείτε το βράδυ πριν κοιμηθείτε να πιείτε και ένα ποτήρι ζεστό γάλα που χαλαρώνει ή ένα μείγμα αφεψήματος από τσάι και βότανα που σίγουρα θα έχουν το αποτέλεσμα που θέλετε. Η τηλεόραση, λίγο πριν τον ύπνο, δεν είναι ποτέ τρόπος χαλάρωσης όμως ένα βιβλίο στις σελίδες του οποίου θα ξεχαστείτε και θα νυστάξετε, είναι ό,τι πρέπει.