Απλές ασκήσεις για να «καθαρίσεις» το μυαλό σο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Κορίτσια «ψυχραιμία»! Μπορεί με την φουσκωμένη κοιλίτσα σας οι ορμόνες να χτυπάνε «κόκκινο» και να νιώθετε πως έχετε ήδη ξεπεράσει τα όρια σας όμως... είναι η ομορφότερη φάση της ζωής σας και πρέπει να την απολαύσετε!
Εισπνοές... εκπνοές... το μυστικό για να «αδειάσετε» στο κεφάλι σας! Oι ειδικοί στο shape προτείνουν:
• Εισπνέοντας αργά από τη μύτη, μέτρα μέχρι το 4. Νιώσε τον αέρα να γεμίζει την κοιλιά, όχι το στήθος σου.
• Εκπνέοντας βαθιά και αργά από το στόμα, μέτρα μέχρι το 5 και χαλάρωσε ταυτόχρονα τους ώμους σου.
• Νιώσε τα πόδια σου πιο βαριά σε κάθε αναπνοή. Κλείσε τα μάτια σου και κράτα χαλαρά τα χέρια σου στο σώμα σου. Επανάλαβε τουλάχιστον 6 φορές, καθημερινά.
Δοκιμάστε το... θα δείτε αλλαγή!
