Πώς να «παλέψω» τις αϋπνίες στην εγκυμοσύνη; Χρηστικές συμβουλές!
Πολλές από εμάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας ταλαιπωρούμαστε από αϋπνίες.
Είτε αυτές έχουν να κάνουν με την ψυχολογία της εγκύου καθώς το άγχος μέρα την ημέρα μεγαλώνει, είτε έχουν να κάνουν με την στάση του σώματος και το «βόλεμα» στο κρεβάτι για να κοιμηθούμε ήρεμα και σωστά. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως το 70% των εγκύων βασανίζονται μέχρι να τις πάρει ο ύπνος! Δοκιμάστε τα εξής:
- Φτιάξτε την θερμοκρασία του δωματίου στους 21-22 βαθμούς Κελσίου έχοντας απόλυτο σκοτάδι
- Απομακρύνεται κάθε θόρυβο (π.χ από το ξυπνητήρι) και σβήστε όλα τα λαμπάκια
- Πριν κοιμηθείτε φροντίστε να φάτε κάτι ελαφρύ προκειμένου το στομάχι σας να μην διαμαρτύρεται κατά τη διάρκεια της βραδιάς
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπανάκι
- Ζητήστε από τον σύντροφο σας να κάνει μασάζ με απλαλές κινήσεις ώστε να χαλαρώσετε και να ξεπιαστείτε
- Πιείτε ένα χαλαρωτικό αφέψημα ή ένα ποτήρι γάλα, αν δεν σας προκαλεί καούρες!
-
