Υποφέρετε από πρωινές ναυτίες τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης; Δείτε ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για εσάς!
Οι πρωινές ναυτίες είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα των πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης που ταλαιπωρεί αρκετές μέλλουσες μανούλες. Εάν είστε και εσείς μία από αυτές, τότε σίγουρα θα θέλετε να μάθετε όλες εκείνες τις τροφές που και θα σας κρατήσουν χορτάτες, αλλά και θα μειώσουν την αίσθηση της ζαλάδας και της ναυτίας.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για αυτό και είναι βασικό να το εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και οι τροφές που θα επιλέξετε για αυτό, να είναι ωφέλιμες για τον οργανισμό.
Οι πρωινές ναυτίες τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης σας, ίσως να μην σας επιτρέπουν να φάτε οτιδήποτε το πρωί. Ας δούμε κάποιες προτάσεις για πρωινό που και θα σας κρατήσουν χορτάτες για ένα δυνατό ξεκίνημα της ημέρας και θα εξασθενίσουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας.
Muffin με μήλο, βρώμη και κανέλα - Αυτό το λαχταριστό πρωινό είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, γλυκόζη αργής απελευθέρωσης και κανέλα, η οποία διατηρεί τα ενεργειακά επίπεδα σταθερά μέσα στην ημέρα. Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη.
Βραστό αυγό με ψωμί - Το αυγό είναι μία σπουδαία τροφή. Είναι εύπεπτο και έχει πολλά ωφέλιμα στοιχεία για τον οργανισμό. Ο συνδυασμός της πρωτΐνης και των υδατανθράκων θα μειώσει την αίσθηση της ζαλάδας και της ναυτίας.
Mix ξηρών καρπών - Μία χούφτα ξηρών καρπών θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ναυτίας και θα σας κρατήσει χορτάτεη για αρκετή ώρα.
Γρανίτες από φρέσκα φρούτα - Το ιδανικό γεύμα για να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα φρούτα και ταυτοχρονα να αντιμετωπίσετε τη ναυτία που θα νιώθετε τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Pancakes με μπανάνα - Η μπανάνα είναι πηγή καλίου και σιδήρου και είναι το ιδανικό συστατικό για να φτιάξετε λαχταριστά pancakes καθώς προσθέτουν στη συνταγή τόση γλυκύτητα όση χρειάζεται.
Smoothie με νερό καρύδας - Το νερό καρύδας προσφέρει όλη την ενυδάτωση που χρειάζεται ο οργανισμός και περιέχει πέντε ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα σας: κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο και ασβέστιο.
