10+1 θρεπτικές τροφές που πρέπει να καταναλώνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Είναι αυτή που προσφέρει σε εσάς και το μωρό σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά για έναν υγιή οργανισμό. Μπορεί ο μύθος του «τρώω για δύο» να έχει καταρριφθεί, είναι όμως βέβαιο ότι η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη.

Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ξεκινάει από την 28η εβδομάδα κύησης και διαρκεί μέχρι και τον τοκετό. Το διάστημα αυτό, χρειάζεστε περίπου 500 επιπλέον θερμίδες σε σχέση με αυτές που καταναλώνατε πριν την εγκυμοσύνη και τα απαραίτητα στοιχεία για τον οργανισμό σας είναι η βιταμίνη D, το φυλλικό οξύ, η πρωτεΐνη και ο σίδηρος.

Ποιες είναι λοιπόν οι ιδανικές τροφές για του τρεις αυτούς μήνες;

1. Φρούτα
2. Φακές
3. Πράσινη σαλάτα
4. Σολωμός
5. Αυγά
6. Παπάγια
7. Ξηροί καρποί
8. Όσπρια
9. Σάντουιτς με μπέικον
10. Σαλάτα με αβοκάντο
11. Γάλα & γαλακτοκομικά προϊόντα

Πηγή: momjunction.com