Πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Διώξτε τον!
Ο πόνος στη μέση είναι ιδιαίτερα συνηθισμένος κατά την εγκυμοσύνη, ιδίως στα προχωρημένα στάδιά της.
Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων & Γυναικολόγων έχει μερικές συμβουλές για τις εγκύους, που μπορεί να τον αποτρέψουν ή να τον καταπραΰνουν:
- Εάν πρέπει να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να στηρίζετε το ένα πόδι σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα χαμηλό σκαμπό.
- Να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή να βάλετε σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.
- Εάν πρέπει να σκύψετε, να λυγίζετε τα γόνατά σας.
- Όταν κάθεστε σε καρέκλες χωρίς υποστηρικτικό μέσης, να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση σας και στην «πλάτη» της καρέκλας.
- Να κοιμάστε στο πλάι, έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.
- Να τρίβετε απαλά τη μέση σας, εάν σας ενοχλεί.
- Μη σηκώνετε βάρος.
Να αποφεύγετε τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. Να προτιμάτε τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και υποστηρικτικά στις ποδικές καμάρες.
