Τι πρέπει να κάνετε και τι όχι στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης

Ο τέταρτος μήνας της εγκυμοσύνης σας σηματοδοτεί την έναρξη του δεύτερου τριμήνου μεταξύ της 13ης και 16ης εβδομάδας. Καθώς περνούν οι μήνες θα βιώνετε διαφορετικές αλλαγές όσο πλησιάζετε στη μεγάλη ημέρα.

Συμπτώματα στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης

Κατά τον τέταρτο μήνα ίσως νιώσετε καινούρια συμπτώματα όπως:

• Δυσκοιλιότητα
• Συχνοουρία
• Δύσπνοια
• Καούρες
• Αιμορραγία ούλων
• Ρινορραγίες
• Πρωινή αδιαθεσία
• Κολπικές εκκρίσεις

Αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια του 4ου μήνα της εγκυμοσύνης

Η πιο εμφανής αλλαγή που θα παρατηρήσετε είναι μια μεγαλύτερη κοιλίτσα ενώ θα νιώθετε πιο έντονα τις κλωτσιές του μωρού σας.

Επίσης θα παρατηρήσετε:

• Αλλαγή στο δέρμα σας
• Αλλαγή στον μαστό σας
• Οίδημα στα πόδια, τους αστραγάλους ή το πρόσωπο
• Κιρσούς στα πόδια

Πόσο μεγάλη είναι η κοιλιά στον 4ο μήνα;

Μέχρι το τέλος του τέταρτου μήνα της εγκυμοσύνης η μήτρα θα έχει το μέγεθος ενός λάχανου.

Η ανάπτυξη του μωρού μωρού στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης

• Τα χαρακτηριστικά του προσώπου του μωρού (μάτια, αυτιά, μύτη, μαλλιά) γίνονται πιο έντονα.
• Τα οστά των αυτιών σκληραίνουν και εξωτερικά τα αυτιά αρχίζουν να αναπτύσσονται.
• Ο λαιμός του έχει δημιουργηθεί
• Το δέρμα του είναι διάφανο και οι φλέβες του είναι ορατές. Κάτω από το δέρμα αρχίζουν να αναπτύσσονται και τα λιπώδη κύτταρα.
• Ξεκινούν να αναπτύσσονται οι πνεύμονές του.
• Επίσης αναπτύσσονται τα οστά και οι μύες του.
• Τα δακτυλικά του αποτυπώματα γίνονται μοναδικά.
• Η ουρά του εξαφανίζεται τελείως.
• Τα χέρια και τα πόδια του μπορεί να τα λυγίσει.
• Τα νεφρά του είναι λειτουργικά.

Τι να κάνετε και τι όχι στον 4ο μήνα

• Συνεχίστε να ασκήστε αν έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας
• Αν κοιμάστε απ΄ την αριστερή πλευρά χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να βολευτείτε.
• Πηγαίνετε για τακτική οδοντιατρική εξέταση ώστε να αποφύγετε αιμορραγία των ούλων
• Πείτε ναι στο σεξ

Διατροφή στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης

• Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στο διατροφολόγιό σας όπως ψάρια, συκώτι, σόγια, καρύδια, κρέας, καστανό ρύζι, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά και αποξηραμένα φρούτα.
• Να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως πλιγούρι, κριθάρι, σπόρους chia, αμύγδαλα, φιστίκια, μπρόκολο, αρακά, γλυκό καλαμπόκι, σμέουρα, φράουλες, μήλα, μπανάνες, σύκα και αχλάδια.
• Να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο όπως γιαούρτι, τυρί, λάχανο, μπρόκολο, γάλα αμυγδάλου καθώς είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου.
• Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο καθώς βοηθούν στην ανάπτυξη υγιούς ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος.
• Και τέλος μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C.

πηγή: momjunction.com