Έγκυος ή όχι; Μέλλουσες μαμάδες εξαφανίζουν τις κοιλιές τους σε χρόνο dt (vid)
Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο περίεργα βίντεο που θα δείτε... εγκυμονούσες κοιλίτσες τη μια στιγμή... εξαφανισμένες κοιλίτσες την άλλη.
Αυτό ονομάζεται Belly Pumping και πρόκειται για μια μέθοδο αναπνοών που έγινε γνωστή μέσα από την The Bloom Method.
Το κόλπο με την κοιλιά που εξαφανίζεται
Βίντεο κάνουν το γύρο του διαδικτύου και δείχνουν έγκυες να «εξαφανίζουν» τις κοιλιές τους σε χρόνο dt. Τι δεν μας πιστεύετε; Δείτε και μόνοι σας.
Μα πώς στο καλό το κάνουν;
Τα περίεργα αυτά βίντεο δημοσίευσε το The Bloom Method, ένα πρόγραμμα που δημιουργήθηκε στο Boulder του Colorado και που δείχνει έγκυες να αναπνέουν βαθιά ρουφώντας τις κοιλιές τους μέσα και έξω. Μια τεχνική που ονομάζεται Belly Pumping ή διαφραγματική αναπνοή.
Τι είναι η διαφραγματική αναπνοή;
Σύμφωνα με τη wikipedia, η διαφραγματική αναπνοή είναι η αναπνοή που γίνεται με τη σύσπαση του διαφράγματος, του μυός που βρίσκεται σε οριζόντια θέση ανάμεσα στη στομαχική κοιλότητα και την κοιλότητα του θώρακα. Κατά την εισπνοή, στη διαφραγματική αναπνοή, ο αέρας που εισέρχεται στον πνεύμονα φουσκώνει την κοιλιά.
Η βαθιά αυτή αναπνοή χαρακτηρίζεται από την έκταση της κοιλιακής χώρας πολύ περισσότερο από την αντίστοιχη του θώρακα. Είναι o υγιής τρόπος αναπνοής από τον συνήθη. Επίσης είναι μια μορφή συμπληρωματικής ή εναλλακτικής θεραπείας με το σκεπτικό πως η βαθιά κανονική αναπνοή που ανασηκώνει και κατεβάζει τον θώρακα συνδέεται με το άγχος.
Η διαφραγματική αναπνοή είναι κάτι που μπορεί να μάθει κανείς αρκετά γρήγορα, αφού στην πραγματικότητα απλώς θα «θυμηθεί» τη νηπιακή του αναπνοή. Κάποιες οδηγίες θα μπορούσαν να είναι οι ακόλουθες:
Ξεκινά κανείς με ευθυτενή στάση μπροστά σ' έναν μεγάλο καθρέπτη. Κρατά την κορυφή του κεφαλιού του όσο πιο ψηλά μπορεί. Όλο το υπόλοιπο σώμα (και κυρίως η κάτω σιαγόνα και οι ώμοι) πρέπει να κρέμεται χαλαρό. Τα χέρια τοποθετούνται στην μέση (σχήμα «καλαθάκι») με τον αντίχειρα πίσω και τα άλλα δάκτυλα μπροστά. Ακολουθεί προσπάθεια για βαθιά εισπνοή. Οι ώμοι δεν πρέπει να ανασηκωθούν καθόλου. Πρέπει να υπάρχει η αίσθηση χαμηλά στην κοιλιά πως αυτή γεμίζει με αέρα, τόσο που να σπρώχνει τα χέρια προς τα έξω.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
