«Με βγάζει έξω από τα ρούχα μου. Καταλαβαίνω ότι είναι παιδί όμως χάνω τον έλεγχο. Είμαι κακή μαμά;»

Μία κατάσταση όχι και τόσο εύκολη, καθώς όσο αγγελικό μπορεί να φαίνεται το μικρό σας, άλλο τόσο «διαβολικό» μπορεί να γίνει αρκετές φορές! Μάλιστα, συνηθίζεται – ή έτσι τουλάχιστον νομίζουμε – να γίνεται πιο ενοχλητικό όταν είμαστε κουρασμένες ή με όχι και τόσο καλή διάθεση.

Τυχαίο; Μάλλον όχι, εφόσον τα μικρά μας «τερατάκια»
έχουν πολύ ευαίσθητες κεραίες και πιάνουν πολλά από το τι συμβαίνει γύρω τους, δεν θα ασχοληθούμε όμως τώρα με αυτό. Ας δούμε λοιπόν, πως μπορεί μία μαμά ή ο γονιός γενικότερα να ελέγξει τον εαυτό του σε αυτές τις δύσκολες ώρες...

Ασχολούμαι με χειρωνακτική εργασία: Μπορεί να μην σας ενθουσιάζει η ιδέα, είναι όμως ένας καλός τρόπος για να διοχετεύσετε την ενέργεια, πόσο μάλλον την αρνητική ενέργεια, σε μία δουλειά, για παράδειγμα, δουλειές του σπιτιού. Μην εκπλαγείτε πως τις τελειώσατε πολύ πιο γρήγορα από ότι συνήθως, καθώς ο θυμός είναι γεγονός πως επιταχύνει τις κινήσεις μας. Μάλιστα, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα όταν τελειώσετε και δείτε πως και έχετε «ξεθυμάνει» αλλά και πως τελειώσατε και μία δουλειά που είχατε να κάνετε ούτως ή άλλως...

Πάρτε βαθιές ανάσες: Η αναπνοή μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, δοκιμάστε λοιπόν το παρακάτω: Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, στη συνέχεια εκπνέετε πολύ αργά από το στόμα σας. Κάντε το για δέκα ή και περισσότερες φορές ή μέχρι να νιώσετε ότι ηρεμείτε. Μπορείτε επίσης να μάθετε και τα παιδιά σας να χαλαρώνουν με τις αναπνοές όταν νιώθουν ένταση.

Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας: Προσπαθήστε να πάρετε λίγη απόσταση από το τι συμβαίνει γύρω σας, αφήστε τα παιδιά στον σύζυγο για λίγο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους, μία σύντομη βόλτα, κάτι που θα νιώσετε ότι σας βοηθάει να ηρεμήσετε...

Κανείς δεν είναι τέλειος: Κάθε μαμά έχει το δικαίωμα να θυμώνει μερικές φορές, κανείς μας δεν είναι βράχος στα συναισθήματα και κανείς δεν μπορεί να τα ελέγξει πάντα. Όλοι μας κάνουμε λάθη. Σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας εκείνη τη στιγμή και να πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι θυμωμένη τώρα και αυτό είναι εντάξει, μπορώ να θυμώνω!"

Μαρίνα Μόσχα
Ψυχοθεραπεύτρια, Συνεργάτης του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας του Θάνου Ασκητή