Το παιδί μου έχει υψηλή χοληστερόλη…Τί να κάνω;

Δυστυχώς όμως και τα παιδιά μικρής ηλικίας μπορεί να εμφανίζουν υψηλή χοληστερόλη εξαιτίας της κληρονομικότητας και της διατροφής. Το γεγονός αυτό θα πρέπει να μας ανησυχήσει, καθώς τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα σε νεαρή ηλικία.

Καθώς η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στην αντιμετώπιση της υπερχοληστερολαιμίας ακολουθήστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές για την διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης των παιδιών σε φυσιολογικά επίπεδα:

• Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή τους που προέρχονται από τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα και το κόκκινο κρέας. Προτιμήστε άπαχο κρέας και ψάρια.
• Αντικαταστήστε μερικώς τα κορεσμένα με μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται σε φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο.
• Μειώστε την κατανάλωση των trans λιπαρών οξέων από τα παιδιά που περιέχονται σε υδρογονωμένα λίπη, όπως οι σκληρές μαργαρίνες.
• Μειώστε τη χοληστερόλη στη διατροφή τους που βρίσκεται σε αφθονία στον κρόκο του αυγού και σε λιπαρά γλυκά.
• Προσφέρετε στα παιδιά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά.
• Ενθαρρύνετε την άσκηση και το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com