Το παιδί μου δεν πίνει γάλα - Τι να κάνω;

Το γάλα αποτελεί ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ρόφημα το οποίο θεωρείται απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών. Είναι όμως αλήθεια και τι πρέπει να κάνουμε αν το παιδί μας δεν πίνει γάλα;

Παρά το γεγονός ότι το γάλα προωθείται ως ένα πολύ ευεργετικό για την ανάπτυξη για την παιδιών τρόφιμο, δε φαίνεται είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των παιδιών. Αυτό που είναι όμως απαραίτητο για την ανάπτυξη των παιδιών είναι τα συστατικά που περιέχει, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, τα λιπαρά και η πρωτεΐνη μεταξύ άλλων.

Πριν αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις είναι ωστόσο σημαντικό να διερευνήσετε τους λόγους για τους οποίους το παιδί σας μπορεί να αρνείται το γάλα.

• Είναι η γεύση ή η θερμοκρασία το πρόβλημα;
• Πιέζεται πολύ από εσάς σχετικά με την κατανάλωση του γάλακτος;
• Μήπως το γάλα προκαλεί αναστάτωση στο στομάχι ή το έντερο του παιδιού; Σε αυτήν την περίπτωση είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον παιδίατρο και το διαιτολόγο σας.

Πώς μπορώ να αυξήσω το ενδιαφέρον του παιδιού για το γάλα;

• Προσφέρετε το γάλα στο παιδί με ηρεμία, χωρίς πίεση και νεύρα.
• Προσφέρετε αρχικά μικρότερες μερίδες γάλακτος (π.χ. μισό ποτήρι αντί για ολόκληρο) σε μεγαλύτερη συχνότητα.
• Δώστε το παράδειγμα πίνοντας γάλα καθώς τα παιδιά τείνουν να μιμούνται τους μεγαλύτερους.
• Σερβίρετε το γάλα στην αγαπημένη κούπα του παιδιού με ένα καλαμάκι που μπορεί να βοηθήσει την κατανάλωση.
• Σερβίρετε το γάλα στη θερμοκρασία που αρέσει στο παιδί.

Μπορείτε επίσης να προσθέτε το γάλα σε διάφορες συνταγές χωρίς το παιδί να καταλάβει τη γεύση του αν το ενοχλεί. Δείτε μερικές ιδέες παρακάτω.

• Πουρές πατάτας
• Χυλός βρώμης με φρούτα
• Σπιτικά pancakes
• Ομελέτες
• Smoothies
• Σούπες

Ποιες εναλλακτικές μπορώ να προσφέρω στο παιδί μου αντί του γάλακτος;

Αρχικά μην ξεχνάτε να προσφέρετε γιαούρτι και τυρί στο παιδί που θα του προσφέρει τα ανάλογα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος. Αν δεν του αρέσει κανένα γαλακτοκομικό προϊόν τότε δείτε παρακάτω μερικές εναλλακτικές πηγές βιταμίνης D και ασβεστίου.

Συμπερασματικά, αν το παιδί σας αρνείται να καταναλώσει γάλα και προΐόντα του δε χρειάζεται να πανικοβάλλεστε, αρκεί να εξασφαλίσετε μία ποικιλία και ισορροπία στη διατροφή του που θα εξασφαλίζει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που δε λαμβάνει από το γάλα. Συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας που θα σας βοηθήσει να κάνετε τις κατάλληλες επιλογές.

Δρ Ευσταθία Παπαδά RD
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com