Τροφές που θα σας κρατήσουν ενυδατωμένες στην εγκυμοσύνη

Οι τροφές που καταναλώνετε στην εγκυμοσύνη το καλοκαίρι πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αν θέλετε να παραμείνετε ενυδατωμένες.

Καλοκαίρι σημαίνει 35αρια και 40αρια γεμάτα ήλιο και ζέστη. Και ενώ μπορεί να περιμένετε οι περισσότερες πώς και πώς το καλοκαιράκι, για να χαλαρώσετε, για να ηρεμήσετε και για να κάνετε διακοπές, οι ορμόνες της εγκυμοσύνης και τα παραπανίσια κιλά που βάλατε, "χτυπάνε κόκκινο" και κάνουν τη ζέστη ανυπόφορη και εξαντλητική.

Ο ζεστός καιρός και οι υψηλές θερμοκρασίες, συνήθως απαιτούν παραπάνω ενυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη απ' ο,τι συνήθως. Γι' αυτό είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας που αναπτύσσεται μέσα σας θα ενυδατώνεστε σωστά.

Για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη, διατηρώντας την ενυδάτωσή σας, μπορείτε να βάλετε στο διατροφολόγιό σας αυτές τις τροφές. Έχουν τέλεια γεύση και θα σας δροσίσουν επίσης. (Και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό επίσης! Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση).

Τροφές για ενυδάτωση στην εγκυμοσύνη

Παρακάτω θα βρείτε τροφές ιδανικές για την περίοδο της εγκυμοσύνης και φυσικά την περιεκτικότητά τους σε νερό.

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι μια τροφή που περιέχει περίπου 91% νερό. Αυτό και μόνο βάζει το καρπούζι στην κορυφή της λίστας με τις τροφές που ενυδατώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φράουλες

Οι φράουλες περιέχουν περίπου 91% νερό

Αγγούρια

Τα αγγούρια περιέχουν περίπου 95% νερό

Μαρούλια

Τα μαρούλια περιέχουν περίπου 95% νερό

Πεπόνια

Τα πεπόνια περιέχουν περίπου 90% νερό

Γιαούρτι

Το γιαούρτι -όσο απίστευτο και αν ακούγεται- είναι μια τροφή που περιέχει περίπου 85% νερό

Γρανίτες

Οι γρανίτες περιέχουν περίπου 94% νερό

Όλες οι παραπάνω τροφές είναι πλούσιες σε νερό και θρεπτικά συστατικά, ενώ ταυτόχρονα θα σας δροσίσουν.

^{πηγή: Parents.com}