Ζωγραφική για παιδιά: Μαθαίνουμε να σχεδιάζουμε τα αγαπημένα μας φρούτα

Ποια τα οφέλη των φρούτων στη διατροφή των παιδιών

Η συχνή κατανάλωση των φρούτων παρέχει σημαντικά οφέλη στην υγεία των παιδιών. Τα φρούτα είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Έχουν λίγες θερμίδες και είναι ιδανικές για να αντικαταστήσουν άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Η τακτική κατανάλωση των φρούτων ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προλαμβάνει ασθένειες, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή ανάπτυξη του παιδιού και βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού του βάρους. Το πόσα φρούτα πρέπει να τρώει ένα παιδί την ημέρα, εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και το ύψος του, το φύλο του και άλλους παράγοντες.

Μία γενική κατεύθυνση είναι η εξής, σύμφωνα με το verywellfamily.com:

• Τα παιδιά 2-3 ετών τρώνε 1 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα
• Τα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών τρώνε 1 έως 1 1/2 φλιτζάνια φρούτων κάθε μέρα
• Τα κορίτσια 9-13 ετών τρώνε 1 1/2 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα
• Τα κορίτσια 14-18 ετών τρώνε 1 1/2 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα
• Τα αγόρια ηλικίας 9-13 ετών τρώνε 1 1/2 φλιτζάνια φρούτων κάθε μέρα
• Τα αγόρια 14-18 ετών τρώνε 2 φλιτζάνια φρούτα κάθε μέρα

Πώς θα σχεδιάσετε βήμα-βήμα τη μπανάνα, το μήλο, το αχλάδι και το πορτοκάλι;

Τα παιδιά μπορούν να μάθουν τις ονομασίες του κάθε φρούτου και τις ιδιότητές του, μέσα από δημιουργικές δραστηριότητες. Εμείς σήμερα θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να σχεδιάσετε αγαπημένα και γνωστά στα παιδιά φρούτα, με απλά βλήματα.

Μήλo

Μπανάνα

Αχλάδι

Πορτοκάλι