Παιχνίδια και γυμναστική: 5 δραστηριότητες να δοκιμάσετε στο σπίτι

Όταν οι περισσότεροι ενήλικες σκέφτονται τη γυμναστική, στο μυαλό τους έρχεται το γυμναστήριο, τα όργανα γυμναστικής και τα βάρη.

Για τα παιδιά όμως, άσκηση και γυμναστική σημαίνει παιχνίδι. Τα παιδιά αθλούνται όταν έχουν γυμναστική στο σχολείο, κατά τη διάρκεια του διαλείμματος και στις εξωσχολικές τους δραστηριότητες. Πράγματα που τώρα το καλοκαίρι δεν κάνουν.

Τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης στα παιδιά

Όλοι ωφελούνται από την άσκηση, φυσικά και τα παιδιά. Τα παιδιά που παραμένουν δραστήρια έχουν:

• Δυνατότερους μυς και κόκαλα
• Αδύνατα κορμιά
• Λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα
• Λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2
• Χαμηλότερη αρτυριακή πίεση και χαμηλά ποσοστά χοληστερόλης
• Καλύτερη ποιότητα ζωής

Μεταξύ όλων αυτών, τα παιδιά που αθλούνται κοιμούνται καλύτερα και διαχειρίζονται καλύτερα τις φυσικές και συναισθηματικές προκλήσεις.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το πετύχετε αυτό είναι να δημιουργήσετε οικογενειακές δραστηριότητες.

Πέντε ιδέες για οικογενειακές δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για τα μικρά παιδιά περιλαμβάνουν:

Ο Σάιμον λέει: Ένας αγαπημένο παιχνίδι της παιδικής ηλικίας με πολλές κινήσεις ισορροπίας, χοροπηδήματος και χορού. Γίνε με τη σειρά σου ο Σάιμον, και πες στους παίκτες τι πρέπει να κάνουν.

Το παιχνίδι με τα ζώα: Ζητήστε από όλους να γίνουν το αγαπημένο τους ζώο, όπως ένας βάτραχος, ένας πιγκουίνος ή ένας αετός. Μιμηθείτε τον τρόπο με τον οποίο τα ζώα περπατούν, τρέχουν και ακούγονται.

Γιόγκα: Προσκαλέστε τα παιδιά σας να κάνουν γιόγκα μαζί σας. Θα τους διδάξει πώς να ελέγχουν το σώμα και το μυαλό τους.

Πάρτι χορού: Κάντε ένα χορευτικό πάρτι με την αγαπημένη μουσική όλων. Ας συνεισφέρουν όλοι στη λίστα αναπαραγωγής για να υπάρχει ένα τραγούδι που να ξετρελαίνει κάθε μέλος της οικογένειας.

Γάτα γατούλα: Ένας από εσάς θα κλείνει τα μάτια και εσείς θα του τραγουδάτε: «Γάτα γατούλα, τι χρώμα ζητάς, πες ένα χρώμα χωρίς να κοιτάς!» Και θα πρέπει να τρέξει όλη η οικογένεια να πιάσει ένα αντικείμενο που θα έχει το χρώμα που ζήτησε η «γατούλα». Όποιος δεν προλάβει χάνει και κάνει αυτός την «γατούλα» μετά.

Με πληροφορίες από: mom.com