Yoga για μαμάδες και μωρά: Δεκάλεπτο πρόγραμμα στο σπίτι

Οι ασκήσεις yoga εστιάζουν στην εκγύμναση όλου του σώματος, τη συγκέντρωση και τη σωστή αναπνοή. Είναι μία ιδιαίτερη μορφή άσκησης με σημαντικά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία, όπως:

• Βελτίωση στάσης του σώματος
• Ενίσχυση της ευλυγισίας
• Καλύτερη αναπνοή
• Χαλάρωση
• Αντιμετώπιση του στρες
• Διαύγεια και καλύτερη συγκέντρωση
• Μείωση συμπτωμάτων το ευερέθιστου εντέρου
• Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Yoga για μαμάδες και μωρά

Η yoga είναι η ιδανική μορφή άσκησης για να ξεκινήσετε την γυμναστική μετά τον τοκετό. Επίσης, υπάρχουν ασκήσεις που σας επιτρέπουν να γυμναστείτε μαζί με το μωρό σας και να περάσετε διασκεδαστικό χρόνο μαζί.

Επιπλέον, αξιοσημείωτα είναι και τα οφέλη της yoga για τα βρέφη. Ακόμα και οι ήπιες ασκήσεις για μωράκια μόλις λίγων μηνών τα βοηθά να κοιμούνται καλύτερα, να ανακουφιστούν από συμπτώματα δυσκοιλιότητας, ενώ ενισχύει και την υγεία του πεπτικού τους συστήματος.

Στο βίντεο που ακολουθεί η μαμά και δασκάλα yoga που έχει δημιουργήσει το κανάλι Lemon Yoga στο YouTube δείχνει ασκήσεις εύκολες, κατάλληλες ακόμα και για αρχάριους. Η διάρκειά τους δεν ξεπερνά τα 10 λεπτά, τα οποία εύκολα μπορείτε να ξεκλέψετε μέσα στη μέρα.