Μαγνήσιο & εγκυμοσύνη: Πότε παίρνουμε συμπλήρωμα;
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς βοηθά στη δόμηση και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος.
Η σοβαρή έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει στην προεκλαμψία, την ελλιπή ανάπτυξη του εμβρύου ή ακόμη και τον εμβρυϊκό θάνατο.
Το μαγνήσιο δρα συνδυαστικά με το ασβέστιο. Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μύες, ενώ το ασβέστιο τους ενεργοποιεί για να συσπώνται. Μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά ώστε η μήτρα να μην αρχίσει να συσπάται πρόωρα.
Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη δόμηση των οστών και των δοντιών, τη ρύθμιση της ινσουλίνης και του σακχάρου αλλά και τη λειτουργία ορισμένων ενζύμων. Μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμο για τον έλεγχο της χοληστερόλης και την αντιμετώπιση της αρρυθμίας.
Τέλος, το μαγνήσιο βοηθά να μην εκδηλώνονται συχνά κράμπες στα πόδια.
Πόσο μαγνήσιο χρειάζεται μια έγκυος ή μια νέα μητέρα;
- 18 ετών και κάτω: 400 mg την ημέρα
- 19-30 ετών: 350 mg την ημέρα
- 31 ετών και άνω: 360 mg την ημέρα
- Μητέρα που θηλάζει, 18 ετών και κάτω: 360 mg την ημέρα
- Μητέρα που θηλάζει, 19-30 ετών: 310 mg την ημέρα
- Μητέρα που θηλάζει, 31 ετών και άνω: 320 mg την ημέρα
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
