Γονιμότητα και πολυκυστικές ωοθήκες: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS) δεν επηρεάζει μόνο τον κύκλο της περιόδου μιας γυναίκας αλλά και τη γονιμότητά της.

Οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες έχουν πολλές μικρές κύστες, οι οποίες εμφανίζονται λόγω της διακοπής της φυσιολογικής πορείας του κύκλου.

Αποτέλεσμα αυτών είναι η ωοθήκη να μεγαλώνει και να παράγει μεγάλες ποσότητες ανδρογόνων και οιστρογόνων. Η συσχέτιση της υπογονιμότητας με τις πολυκυστικές έγκειται στο γεγονός της απουσίας ωορρηξίας ενώ εξαιτίας της γενικότερης ορμονικής ανισορροπίας αυξάνονται τα ποσοστά εμφάνισης πολυπόδων, ινομυωμάτων ή ενδομητρίωσης.

Πολυκυστικές ωοθήκες και διατροφή

Αν έχετε πολυκυστικές ωοθήκες θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας . Καλό είναι να αποφεύγετε τους πολλούς υδατάνθρακες καθώς διασπώνται σε γλυκόζη και απελευθερώνονται κατευθείαν στην κυκλοφορία του αίματος αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Εάν είστε υπέρβαρες και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, αποφύγετε τις δίαιτες που υπόσχονται άμεση απώλεια βάρους, καθώς μπορεί να έχετε έντονες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γεγονός που θα επιδεινώσει συμπτώματα PCOS.

Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς στερήσεις που εκτός των άλλων, θα ενισχύσει τη γονιμότητά σας. Άλλωστε, η παράλειψη υδατανθράκων δεν είναι μια βιώσιμη ή υγιής μακροπρόθεσμη πρακτική. Αντίθετα, θα πρέπει να αναζητάτε σύνθετους υδατάνθρακες κι όχι απλούς.

Τι μπορείτε να φάτε

Πρωινό

• Αυγά με σπανάκι και αβοκάντο
• Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως μήλα, μούρα και σταφύλια
• Βρόμη ή πλιγούρι

Τι πρέπει να αποφύγετε

• Χυμοί φρούτων και αποξηραμένα φρούτα
• Μπάρες δημητριακών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• Τοστ με λευκό ψωμί

Μεσημεριανό και βραδινό

• Ψάρια με καστανό ρύζι και πράσινα λαχανικά
• Ψητές πιπεριές, κρεμμύδια, καρότα και άλλα λαχανικά
• Κατόπουλο με καστανό ρύζι με λαχανικά

Τι να αποφύγετε

• Επεξεργασμένα κρέατα όπως μπέικον και λουκάνικο
• Επεξεργασμένους υδατάνθρακες συμπεριλαμβανομένων τορτίγιες από αλεύρι, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, λευκό ρύζι κ.λπ.
• Τηγανητά
• Ντόνατς, πατατάκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς

Με πληροφορίες από το fertilityfamily.co.uk