Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο υπογονιμότητας

Η συνολική υγεία σας είναι μια αντανάκλαση της αναπαραγωγικής σας υγείας.

Χαρίστε στον εαυτό σας λοιπόν μια υγιή ζωή αυξάνοντας τις πιθανότητες να συλλάβετε φυσιολογικά.

Τι μπορείτε - κι πρέπει- να κάνετε:

Διατηρήστε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος

Το υπερβολικό ή πολύ χαμηλό βάρος όχι μόνο μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τη γονιμότητά σας.

Γυμναστείτε

Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, κάνοντας προπόνηση με βάρη καθώς μεγαλώνετε, ειδικά αν είστε άνω των 40 ετών, για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Προσοχή, δεν χρειάζεται υπερβολική άσκηση και να καταπονείτε το σώμα σας.

Μην κάνετε σεξ χωρίς προστασία

Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις που αποκτάτε σήμερα μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας αύριο.

Όταν είστε έτοιμοι να κάνετε παιδιά, μην καθυστερείτε

Η ηλικία της γυναίκας είναι ο νούμερο ένα καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχημένη θεραπεία γονιμότητας. Η διάρκεια της υπογονιμότητας είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας.

Μόλις προσπαθήσετε ενεργά να συλλάβετε χωρίς αποτέλεσμα, μην καθυστερείτε, ειδικά εάν είστε άνω των 35 ετών.

Εφόσον έχετε τακτικούς κύκλους, ζητήστε βοήθεια μετά από 12 μήνες ή μετά από έξι μήνες εάν είστε άνω των 35. Εάν οι κύκλοι σας άστατοι, αναζητήστε βοήθεια αμέσως. Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, περιμένετε να ολοκληρωθεί η αξιολόγηση σε όχι περισσότερο από δύο μήνες και οι κύκλοι θεραπείας να κυμαίνονται από τρεις έως έξι μήνες πριν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

Μείνετε ενημερωμένοι

Να είστε ο καπετάνιος του πλοίου σας και να καταλαβαίνετε πάντα τι σας ζητάει ο γιατρός σας. Κάντε ερωτήσεις, κατανοήστε τη διαδικασία και συμμετέχετε ενεργά κι όχι παθητικά.

Η καλύτερη προσέγγιση για να παραμείνετε γόνιμοι στον πολυάσχολο κόσμο του σήμερα είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας: να τρώτε καλά, να κοιμάστε καλά, να μειώσετε το άγχος και να αντιμετωπίζετε τα περισσότερα πράγματα με ψυχραιμία.

Να θυμάστε ότι σώμα θέλει φροντίδα και περιποίηση, κυρίως πρέπει να το αγαπήσετε.

Πηγή: ucsfhealth.org